tag:blogger.com,1999:blog-12788516390415020122024-03-19T19:36:39.969+07:00Danz BrotherAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-27567931589596834182015-05-06T11:54:00.001+07:002015-05-06T12:02:02.439+07:00Belajar Command Nmap (Network Mapper) [Tutorial Komputer]<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="danirifaldi.blogspot.com" class="aligncenter" src="http://www.binushacker.net/wp-content/uploads/300x150xnmap.jpg,qe76c0a.pagespeed.ic.AneKDVmL0v.jpg" height="150" title="NMAP Tutorial" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sebelum memulai, sebaiknya Anda perlu mengetahui fasilitas apa yang
tersedia dari Nmap. Untuk itu Anda dapat memulai dengan melihat option
yang tersedia. Untuk mengetahui option yang tersedia dari <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Nmap</a>, cukup memanggil Helpnya sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>nmap -h</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap V. 3.00 Usage: nmap [Scan Type(s)] [Options]</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Some Common Scan Types (‘*’ options require root privileges)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -sS TCP SYN stealth port scan (default if privileged (root))</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-sT TCP connect() port scan (default for unprivileged users)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -sU UDP port scan</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-sP ping scan (Find any reachable machines)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -sF,-sX,-sN Stealth FIN, Xmas, or Null scan (experts only)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-sR/-I RPC/Identd scan (use with other scan types)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Some Common Options (none are required, most can be combined):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -O Use TCP/IP fingerprinting to guess remote operating system</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-p ports to scan. Example range: ’1-1024,1080,6666,31337′</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-F Only scans ports listed in nmap-services</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-v Verbose. Its use is recommended. Use twice for greater effect.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-P0 Don’t ping hosts (needed to scan www.microsoft.com and others)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -Ddecoy_host1,decoy2[,…] Hide scan using many decoys</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-T<br /> General timing</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">policy</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-n/-R Never do DNS resolution/Always resolve [default: sometimes</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">resolve]</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-oN/-oX/-oG Output normal/XML/grepable scan logs to</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-iL Get targets from file; Use ‘-’ for stdin</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">* -S /-e Specify source address or network</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">interface</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">–interactive Go into interactive mode (then press h for help)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">–win_help Windows-specific features</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Example: nmap -v -sS -O www.my.com 192.168.0.0/16 ’192.88-90.*.*’</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SEE THE MAN PAGE FOR MANY MORE OPTIONS, DESCRIPTIONS, AND EXAMPLES</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cara
yang paling sederhana untuk mengetahui apakah sebuah komputer atau host
aktif atau tidak aktif adalah dengan menggunakan perintah <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">ping</a> sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>ping server1</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pinging server1 [128.1.10.25] with 32 bytes of data<a href="https://www.blogger.com/null" target="_blank">:</a></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reply from 128.1.10.25: bytes=32 time<10ms TTL=128</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reply from 128.1.10.25: bytes=32 time<10ms TTL=128</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reply from 128.1.10.25: bytes=32 time<10ms TTL=128</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reply from 128.1.10.25: bytes=32 time<10ms TTL=128</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ping statistics for 128.1.10.25:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Approximate round trip times in milli-seconds:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Minimum = 0ms, Maximum = 0ms, Average = 0ms</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hasil
reply di atas menunjukkan bahwa host server1 sedang aktif alias tidak
mati. Jika hostnya sedang tidak aktif alias mati hasilnya adalah sebagai
berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>ping 192.168.1.95</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pinging 192.168.1.95 with 32 bytes of data:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ping statistics for 192.168.1.95:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Packets: Sent = 4, Received <a href="https://www.blogger.com/null" target="_blank">=</a> 0, Lost = 4 (100% loss),</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Approximate round trip times in milli-seconds:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Minimum = 0ms, Maximum = 0ms, Average = 0ms</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nah
yang menjadi masalah dan bikin pusing adalah bagaimana jika Anda
(hacker) ingin mencari tahu apakah ada host yang aktif dalam sebuah
network perusahaan tertentu yang terhubung ke internet. Jika network
perusahaan tersebut merupakan network kelas C maka jumlah host
maksimalnya adalah 256 host. Jadi jika harus menggunakan perintah ping
satu per satu, berapa kali Anda harus mengetikkan perintah ping tersebut
? Wah, tentu saja membutuhkan waktu yang lama dan tentu saja bikin
pusing dan males. Nmap memberikan solusi yang cepat. Misalnya Anda ingin
memeriksa apakah ada host yang aktif pada network kelas C dengan nomor
IP 192.168.1.91 s/d 192.168.1.100 Maka Anda dapat memeriksa dengan
perintah sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -sP 192.168.1.91-100</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/nmap ) at 2003-09-26 15:40</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SE Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host NARUTO (192.168.1.91) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host SASUKE (192.168.1.92) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host SAKURA (192.168.1.93) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host NEJI (192.168.1.94) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host LEE (192.168.1.96) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host KIBA (192.168.1.97) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host COUJI (192.168.1.98) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host ADMINISTRASI (192.168.1.100) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 10 IP addresses (8 hosts up) scanned in 9.880</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Perhatikan
hasil Nmap di atas bahwa dari 10 host yang discan ternyata hanya
ditemukan 8 host yang aktif, IP 192.168.1.95 dan IP 192.168.1.99 tidak
ditemukan atau tidak aktif atau mungkin memang tidak ada.Mudah saja
bukan.<br /> Option –sP merupakan salah satu type scanning dari Nmap
berbasis ICMP, dimana umumnya dipergunakan untuk melakukan ping terhadap
sejumlah IP sekaligus. Harap diperhatikan bahwa –sP bersifat case
sensitive. Jika anda menggunakan –sp maka perintah tersebut tidak
dikenal.<br /> Pada umumnya server-server web publik yang baik selalu
berada dibelakang firewall, sehingga biasanya proses ping dapat diblokir
apabila melewati router atau firewall tersebut, akibatnya Anda tidak
dapat mendeteksi apakah server web tersebut aktif atau tidak. Untuk itu
diperlukan teknik lainnya untuk memastikan apakah server web tersebut
dalam kondisi hidup atau tidak. Perhatikan contoh hasil ping pada server
web yang berada di belakang firewall berikut ini:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>ping webserver</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pinging webserver [128.1.7.13] with 32 bytes of data:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Request timed out.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ping statistics for 128.1.7.13:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Packets: Sent = 4, Received = 0, Lost = 4 (100% loss),</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Approximate round trip times in milli-seconds:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Minimum = 0ms, Maximum = 0ms, Average = 0ms</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap
dapat dipergunakan untuk menyiasati masalah diatas yaitu dengan
melakukan scanning terhadap port yang terbuka dari host target. Jika
host yang menjadi target pemeriksaan adalah server web, maka umumnya
akan membuka port 80 http. Dengan memanfaatkan port 80, maka Anda dapat
mendeteksi apakah host target tersebut dalam keadaan hidup atau mati.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -sP -PT80 128.1.7.13</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/nmap ) at 2003-09-26 16:42</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SE Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Host webserver (128.1.7.13) appears to be up.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 3.890 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Option
–PT80 menunjukkan port yang akan dimanfaatkan adalah port 80. Default
dari Nmap adalah port 80, jadi sebenarnya Anda dapat mencantumkan –PT
saja untuk menunjukkan proses scanning melalui port 80.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Selanjutnya
Anda dapat pula menguji coba untuk port umum lainnya. Misalnya jika
host yang menjadi target Anda adalah mail maka Anda dapat menguji dengan
port 25 (SMTP) atau port 110 (POP3), demikian seterusnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">3.Port Scanning</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Port
scanning adalah proses koneksi ke port-port TCP atau UDP pada host yang
menjadi target untuk menentukan service apa yang sedang berjalan
(Listening). Dengan mengidentifikasi port-port yang listening ini Anda
dapat menentukan jenis aplikasi dan sistem operasi apa yang dipergunakan
pada host tersebut. Service yang dalam status listening ini
memungkinkan orang yang tidak berhak menerobos ke dalam host tersebut.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Untuk mengetahui port apa saja yang listening dari sebuah host dapat menggunakan cara sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -sS 128.1.71.103</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap V. 3.00 ( www.insecure.org/nmap )</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on (128.1.71.103):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(The 1589 ports scanned but not shown below are in state: closed)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Port State Service</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">7/tcp open echo</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">9/tcp open discard</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">13/tcp open daytime</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">17/tcp open qotd</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">19/tcp open chargen</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80/tcp open http</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">135/tcp open loc-srv</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">139/tcp open netbios-ssn</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">443/tcp open https</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">445/tcp open microsoft-ds</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1026/tcp open LSA-or-nterm</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1031/tcp open iad2</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 5 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Option
–sS merupakan salah satu type scanning dari Nmap yaitu TCP SYN scan
yang dipergunakan untuk mendeteksi port apa saja yang terbuka. Teknik
ini sering disebut Half Open scan karena dalam melakukan evaluasi
terhadap port tidak membuka hubungan komunikasi TCP/IP secara penuh.
Artinya secara teknis komputer yang Anda pergunakan untuk mendeteksi
port tersebut akan mengirimkan paket SYN ke host target. Jika SYN|ACK
paket dikirim balik, berarti port tersebut tertutup. Setelah memperoleh
paket balasan, komputer Anda akan menjawab dengan paket RST untuk
me-reset hubungan yang hampir terjadi tersebut (itu sebabnya disebut
half Open). Teknik ini hampir tidak terdeteksi oleh host target yang
tidak secara maksimal mencatat aktifitas portnya. Istilah kerennya –sS
adalah stealth scan atau scan yang tidak terdeteksi.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Untuk melakukan scan port tertentu dapat menggunakan option –p sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>nmap -sS -p 21,23,25,53,80,110 adminristek</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/nmap ) at 2003-09-30 14:50 SE</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on adminristek (128.1.9.81):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">PORT STATE SERVICE</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">21/tcp open ftp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">23/tcp open telnet</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">25/tcp open smtp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">53/tcp closed domain</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80/tcp open http</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">110/tcp closed pop-3</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 1.590 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Perhatikan bahwa terdapat port 53 yang sedang tidak terbuka alias close.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Lebih Jauh tentang Jenis Port Scanning pada Nmap</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Setiap
pengelola sistem memiliki strategi pengamanan yang berbeda-beda. Untuk
itu cara-cara yang telah dijelaskan di atas mungkin tidak selalu dapat
diterapkan. Nmap sendiri memberikan beberapa teknik port scanning untuk
menghadapi “medan” tempur yang berbeda-beda. Untuk itu terkadang
dibutuhkan latihan dan kreatifitas yang tinggi bagi Anda yang ingin
menembus sistem pertahanan lawan tanpa diketahui pemiliknya (Oops, kami
tidak menyarankan apalagi memprovokasi Anda lho). Diatas telah
diperkenalkan beberapa option dari Nmap yang merupakan teknik scan.
Berikut ini teknik scan lanjutan yang dapat Anda manfaatkan sesuai
dengan medan tempur yang ada:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>a. TCP connect scan -sT</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jenis
scan ini terhubung ke port host target dan menyelesaikan three-way
handshake (SYN, SYN/ACK dan ACK) Scan ini mudah terdeteksi oleh
pengelola host target.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>b. TCP SYN Scan -sS</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik
ini dikenal sebagai half-opening scanning karena suatu koneksi penuh
tidak sampai terbentuk. Suatu paket SYN dikirimkan ke port host target.
Bila SYN/ACK diterima dari port host target, maka Anda dapat mengambil
kesimpulan bahwa port tersebut dalam status listening. Jika RST/ACK Anda
terima, biasanya menunjukkan bahwa port tersebut tidak listening. Suatu
RST/ACK akan dikirim oleh mesin yang melakukan scanning sehingga
koneksi penuh tidak akan terbentuk. Teknik ini bersifat siluman
dibandingkan dengan TCP koneksi penuh dan tidak akan tercatat pada log
host target.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>c. TCP FIN scan –sF</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik ini
mengirimkan suatu paket FIN ke port host target. Berdasarkan RFC 793,
host target akan mengirim balik suatu RST untuk setiap port yang
tertutup. Teknik ini hanya dapat dipakai pada stack TCP/IP berbasis
Unix.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>d. TCP Xmas tree scan -sX</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik ini
mengirimkan suatu paket FIN, URG dan PUSH ke port host target.
Berdasarkan RFC 793, host target akan mengembalikan suatu RST untuk
semua port yang tertutup.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>e. TCP Null scan -sN</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik
ini membuat off semua flag. Berdasarkan RFC 793, host target akan
mengirim balik suatu RST untuk semua port yang tertutup.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>f. TCP ACK scan -sA</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik
ini digunakan untuk memetakan set aturan firewall. Hal ini sangat
membantu Anda dalam menentukan apakah firewall yang dipergunakan adalah
simple packet filter yang membolehkan hanya koneksi penuh saja (koneksi
dengan bit set ACK) atau suatu firewall yang menjalankan advance packet
filtering.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>g. TCP Windows scan -sW</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik
ini dapat mendeteksi port-port terbuka maupun terfilter/tidak terfilter
pada sistem-sistem tertentu seperti pada AIX dan Free BSD sehubungan
dengan anomali dari ukuran windows TCPnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>h. TCP RPC Scan -sR</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik
ini spesifik hanya pada sistem Unix dan digunakan untuk mendeteksi dan
mengidentifikasi port RPC dan program serta nomor versi yang berhubungan
dengannya</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>i. UDP Scan -sU</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teknik ini
mengirimkan suatu paket UDP ke port host target. Bila port host target
memberikan response pesan berupa “ICMP port unreachable” artinya port
ini tertutup. Sebaliknya bila tidak menerima pesan tersebut, Anda dapat
menyimpulkan bahwa port tersebut terbuka. Karena UDP dikenal sebagai
connectionless protocol, maka akurasi teknik ini sangat bergantung pada
banyak hal sehubungan dengan penggunaan jaringan dan sistem reources
lainnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Apapun teknik port scan yang akan Anda pergunakan, Anda
perlu berhati-hati dalam menggunakan terhadap host target. Tindakan Anda
melakukan port scanning ke host target yang bukan wewenang Anda dapat
saja menimbulkan reaksi yang mungkin tidak Anda duga sebelumnya dari
pengelola host target seperti serangan balik, pemblokiran terhadap
acount oleh ISP dan sebagainya. Jadi sebaiknya Anda menguji coba pada
sistem Anda sendiri.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>3.Mendeteksi Sistem Operasi</b></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cara klasik mendeteksi sistem operasi host tertentu sebenarnya dapat dilakukan dengan cara menggunakan telnet sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">#telnet hpux.u-aizu.ac.jp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Trying 163.143.103.12 …</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Connected to hpux.u-aizu.ac.jp.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Escape character is ‘^]’.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">HP-UX hpux B.10.01 A 9000/715 (ttyp2)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">login:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pengelola
sistem komputer yang pengalaman tentu saja tidak akan memberikan banner
sistem operasi dengan begitu saja dan biasanya fasilitas banner
tersebut mereka memodifikasi atau dihilangkan. Jika hal tersebut
terjadi, Anda dapat mencoba dengan cara lain misalnya melalui service
yang terbuka semisal FTP sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"># telnet ftp.netscape.com 21</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Trying 207.200.74.26 …</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Connected to ftp.netscape.com.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Escape character is ‘^]’.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">220 ftp29 FTP server (UNIX(r) System V Release 4.0) ready.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SYST</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">215 UNIX Type: L8 Version: SUNOS</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Namun
demikian, semua yang default sekali lagi biasanya diubah oleh pengelola
sistem komputer. Untuk itu maka umumnya para hacker langsung
memanfaatkan Nmap !</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Untuk mendeteksi sistem operasi dari host
target, sebenarnya Anda dapat menganalisa dari hasil port scanning di
atas. Apabila Anda menemukan port 139 dan 135 terbuka, maka besar
kemungkinan bahwa host target adalah Windows NT. Windows NT umumnya
listen pada port 135 dan 139. Berbeda dengan listen pada windows 95/98
yang hanya listen pada port 139. Aktifnya beberapa port di sistem Unix
juga dapat mencirikan jenis sistem operasi tersebut.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">enggunaan option –O diperuntukan untuk mendeteksi jenis sistem operasi, sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -O ristbook</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap V. 3.00 ( www.insecure.org/nmap )</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on ristbook (128.1.71.103):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(The 1589 ports scanned but not shown below are in state: closed)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Port State Service</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">7/tcp open echo</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">9/tcp open discard</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">13/tcp open daytime</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">17/tcp open qotd</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">19/tcp open chargen</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80/tcp open http</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">135/tcp open loc-srv</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">139/tcp open netbios-ssn</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">443/tcp open https</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">445/tcp open microsoft-ds</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1026/tcp open LSA-or-nterm</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1031/tcp open iad2</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Remote operating system guess: Windows Millennium Edition (Me), Win 2000,</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">or Win XP</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 2 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Berikut ini contoh untuk hasil pada sistem operasi Linux:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -O adminristek</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/nmap ) at 2003-09-26 18:01</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SE Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on adminristek (128.1.9.81):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(The 1646 ports scanned but not shown below are in state: closed)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">PORT STATE SERVICE</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">21/tcp open ftp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">23/tcp open telnet</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">25/tcp open smtp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">79/tcp open finger</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80/tcp open http</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">98/tcp open linuxconf</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">113/tcp open auth</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">139/tcp open netbios-ssn</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">513/tcp open login</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">514/tcp open shell</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1984/tcp open bigbrother</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Device type: general purpose</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Running: Linux 2.1.X|2.2.X</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">OS details: Linux 2.1.19 – 2.2.25, Linux 2.2.19 on a DEC Alpha</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 12.020 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Berikut ini contoh untuk hasil pada sebuah Cisco 1750:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\> nmap -sS -O 128.1.8.5</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">nmap</a> ) at 2003-09-30 15:18</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SE Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on 128.1.8.5:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(The 1655 ports scanned but not shown below are in state: closed)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">PORT STATE SERVICE</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">23/tcp open telnet</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">79/tcp open finger</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Device type: router|switch</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Running: Cisco IOS 11.X</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">OS details: Cisco switch/router with IOS 11.1(7)-11.2(8.10), Cisco</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Router/Switch</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">with IOS 11.2</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 30.160 seconds</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Jika
host target hanya membuka port 80 (http), maka kita dapat mensiasati
dengan port scanning melalui port tersebut sebagai berikut:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">C:\>nmap -PT80 -O webserver</span></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Starting nmap 3.45 ( http://www.insecure.org/nmap ) at 2003-09-26 18:55</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">SE Asia</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Standard Time</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Interesting ports on webserver (128.1.7.13):</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">(The 1647 ports scanned but not shown below are in state: closed)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">PORT STATE SERVICE</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">25/tcp open smtp</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80/tcp open http</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">135/tcp open msrpc</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">139/tcp open netbios-ssn</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">445/tcp open microsoft-ds</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1027/tcp open IIS</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1433/tcp open ms-sql-s</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1503/tcp open imtc-mcs</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1720/tcp open H.323/Q.931</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">3372/tcp open msdtc</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Device type: general purpose</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Running: Microsoft Windows 95/98/ME|NT/2K/XP</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">OS details: Microsoft Windows Millennium Edition (Me), Windows 2000</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Professional</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">or Advanced Server, or Windows XP</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nmap run completed — 1 IP address (1 host up) scanned in 7.520 seconds</span></blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-1189508520819719062015-05-06T11:33:00.002+07:002015-05-06T11:46:15.687+07:00Cara Menggunakan Nmap (Network Mapper) [Tutorial Komputer]<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
10 cara untuk menggunkan Nmap
</span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="post-header">
</div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br />
Bagi pengguna linux khususnya pengguna distro Backtrack sudah tidak
asing lagi dengan yang namanya Nmap ( <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Network Mapper</a> ),dirancang untuk
dapat memindai jaringan,oleh karena itu banyak administrator sistem dan
jaringan yang menggunakannya sebagai salah satu untuk mengamankan
jarangannya. Tapi sebanyak apakah trik yang kalian pernah gunakan untuk
dalam menjalankan Nmap,oleh karena itu kali ini ane kasih 10 cara untuk
menggunakannya.<br />
<br />
1. Mendapatkan daftar server dengan port tertentu yang sedang terbuka<br />
<br />
<b>nmap -sT -p 80 -oG – 192.168.1.* | grep open</b><br />
<br />
untuk merubah port cukup ganti angka 80 dengan nomor port yang ingin
dipakai. perintah "man nmap" untuk melihat cara kerja yang lain.<br />
<br />
2. Ping dengan rentan IP<br />
<br />
<b>nmap -sP 192.168.1.100-254</b><br />
<br />
dengan begini kita tidak akan lagi melakukan tes ping satu persatu.<br />
<br />
3) Pelajari tentang port host dan remote deteksi SO<br />
<br />
<b>nmap -sS -P0 -sV -O</b><br />
<br />
Dimana IP tunggal, nama atau subnet<br />
<br />
-SS TCP SYN scanning (juga dikenal sebagai setengah terbuka (semi terbuka) atau stealth scanning)<br />
<br />
P0-memungkinkan Anda untuk menonaktifkan ping ICMP.<br />
<br />
-SV Deteksi versi memungkinkan<br />
<br />
Bendera, yang memungkinkan upaya untuk mengidentifikasi sistem operasi remote<br />
<br />
Pilihan lain:<br />
<br />
-Sebuah oopção memungkinkan kedua fingerprinting OS dan deteksi versi<br />
<br />
V-ay-menggunakan dua kali untuk lebih detail.<br />
<br />
<b>nmap-sS-P0-A-v <target></b><br />
<br />
4) Periksa Jaringan Rogue AP.<br />
<br />
<b>nmap -A -p1-85,113,443,8080-8100 -T4 –min-hostgroup 50
–max-rtt-timeout 2000 –initial-rtt-timeout 300 –max-retries 3
–host-timeout 20m –max-scan-delay 1000 -oA wapscan 10.0.0.0/8</b><br />
<br />
Saya menggunakan cek ini untuk berhasil menemukan banyak AP pada jaringan yang sangat, sangat besar.<br />
<br />
5) Gunakan umpan selama pemindaian port untuk menghindari tertangkap oleh administrator sistem<br />
<br />
<b>sudo nmap -sS 192.168.0.10 -D 192.168.0.2</b><br />
<br />
Periksa port yang terbuka pada perangkat target dari komputer
(192.168.0.10), sementara penciptaan alamat IP (192.168.0.2). Ini akan
menunjukkan ip alamat ip palsu bukan target Anda. Periksa log keamanan
target di /var/log/ aman untuk memastikan bekerja.<br />
<br />
6) Periksa virus pada LAN Anda Conficker dll.<br />
<br />
<b>nmap -PN -T4 -p139,445 -n -v –script=smb-check-vulns –script-args safe=1 192.168.0.1-254</b><br />
<br />
192.168.0.1-256 ganti dengan IP yang ingin Anda periksa.<br />
<br />
7) Daftar reverse DNS untuk subnet<br />
<br />
<b>nmap -R -sL 209.85.229.99/27 | awk ‘{if($3==”not”)print”(“$2″) no PTR”;else print$3″ is “$2}’ | grep ‘(‘</b><br />
<br />
Perintah ini menggunakan nmap untuk melakukan lookup reverse DNS pada
subnet. Ini menghasilkan daftar alamat IP dengan catatan PTR yang sesuai
untuk subnet yang diberikan. Anda dapat memasukkan subnet dalam notasi
CIDR (yaitu / 24 untuk Kelas C)). Anda bisa menambahkan
"xxxx-dns-server" setelah "-sL" jika Anda perlu penelitian yang akan
dilakukan pada server DNS tertentu. Dalam beberapa instalasi kebutuhan
untuk menjalankan dalam nmap sudo. Saya juga berharap anda adalah
standar dalam sebagian besar distro.<br />
<br />
8) Cari semua alamat IP dalam jaringan<br />
<br />
<b>nmap -sP 192.168.0.*</b><br />
<br />
Ada beberapa opsi lainnya.<br />
<br />
Pilihan lain adalah:<br />
<br />
<b>nmap -sP 192.168.0.0/24</b><br />
<br />
ke subnet yang spesifik.<br />
<br />
9) Berapa banyak distribusi Linux dan Windows, yang adalah perangkat pada jaringan Anda?<br />
<br />
<b>sudo nmap -F -O 192.168.0.1-255 | grep "Running: " > /tmp/os; echo
"$(cat /tmp/os | grep Linux | wc -l) Linux device(s)"; echo "$(cat
/tmp/os | grep Windows | wc -l) Window(s) devices"</b><br />
<br />
10) Cari IP yang tidak digunakan dalam subnet tertentu<br />
<br />
n<b>map -T4 -sP 192.168.2.0/24 && egrep “00:00:00:00:00:00″ /proc/net/arp</b></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-59730384713825791102015-05-05T23:05:00.003+07:002015-05-05T23:06:57.003+07:007 Keahlian IT yang Paling Banyak Dicari <div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img height="400" src="http://www.kurvasoft.com/wp-content/uploads/revslider/sliderutama/custom2.1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Setiap orang memiliki kemampuan dan bakatnya masing-masing, tak terkecuali orang-orang yang telah bergelut di Dunia IT. Dengan cakupan yang luas, Dunia IT seolah-olah memberikan banyak kesempatan bagi para penguasa di bidangnya.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun, tahukah kamu, tahun demi tahun Dunia IT selalu memperbaharui Ilmu dan penemuannya, setiap orang IT di tuntut untuk mengikuti atau membuat perkembangan IT yang baru.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oleh karena itu, <b>saya</b> akan sedikit membahas apa saja Keahlian IT yang paling dibutuhkan sampai saat ini, paling tidak di Tahun 2015 ini.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Berdasarkan Survei yang dilakukan oleh <b><i><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Danz Brother</a></i></b>, berikut 7 kemampuan yang kemungkinan besar akan menjadi lapangan kerja yang paling dicari di tahun 2015.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul class="bbc_list" style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Programmer Web dan Desktop</span><br />Tidak bisa dipungkiri, ini menjadi sektor utama lahirnya kejayaan teknologi saat ini, tanpa orang-orang tersebut, tentu tidak ada Dunia Teknologi yang canggih dan serba mudah. Tentu orang yang memiliki bakat disini, di prediksi akan lebih mudah dalam menjalani tahun kedepannya.</span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Technical Support Komputer</span><br />Didalam dunia teknologi selalu hadir sistem baru, entah itu sistem operasi atau aplikasi, yang tentunya menuntut perusahaan untuk menggunakan sistem tersebut. Tapi perusahaan tentu butuh orang seperti teknikal support untuk mengatasi masalah tersebut, dan itulah kesempatan mereka.</span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Penulis Konten yang Handal</span><br />Jika kamu seorang Blogger, atau orang yang terbiasa menulis, segeralah bersyukur. Karena, kedepannya banyak perusahaan atau media yang membutuhkan orang-orang aktif serta memiliki insting komunikasi dalam menulis yang luar biasa, tentu jika kamu telah terbiasa dalam membuat tulisan, ini bukanlah hal yang terlalu sulit untuk dilakukan.</span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Apapun yang Berhubungan Dengan Jaringan (Networking)</span><br />Buat kamu yang memiliki keahlian dibidang jaringan, seperti bisa membuat Wifi sendiri, bermain dengan Mikrotik atau hanya sekedar setting router secara sederhana, itu sudah dapat membuat kamu menjadi orang yang dibutuhkan. Pasalanya, hampir setiap tempat telah menggunakan jaringan Wifi atau sejenisnya, tentu hal ini akan sangat menguntungkan orang yang mampu menguasainya.</span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Programmer Aplikasi Android</span><br />Ini menjadi titik balik dari performa meningkat sistem operasi Android hingga saat ini, dan tahukah kamu bahwa Programmer di Android di Indonesia belumlah banyak, dengan semakin tingginya pasar Android, tentu banyak perusahaan yang membutuhkan orang-orang hebat di bidang Pemrograman Android.</span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Apapun yang Berhubungan Dengan "Cloud Computing"</span><br />Dari tahun ke tahun, Komputasi Awan atau bisa disebut dengan <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">"Cloud Computing"</span> makin digandrungi oleh beberapa kalangan, terutama perusaahan. Tentu orang-orang dengan kemampuan ini akan sangat dibutuhkan, terlebih lagi <em style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cloud computing</em> merupakan cara agar data perusahaan tetap terjaga aman, dan itu merupakan tugas penting untuk seorang yang paham akan <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">"Cloud Computing"</span></span></li>
<li style="background-image: url(https://jalantikus.com/images/jt4-bullet-img.png); background-position: 2px 10px; background-repeat: no-repeat; background-size: 8px 8px; border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Orang yang paham HTML5, CSS, SASS dan Kawan-kawannya</span><br />Berbeda dengan Web Programmer, orang-orang yang memiliki kemampuan ini tentu akan mendapatkan tempat yang berbeda dengan ladang kerja Web Programmer. Orang-orang dengan keahlian ini akan mendapatkan tugas yang berbeda, seperti tetap menjaga kualitas konten web agar tidak ketinggalan jaman, dan dapat diakses dimana saja, seperti smartphone dan tablet.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #454545; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 28px; margin-top: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Demikian beberapa keahlian IT yang telah saya rangkum berdasarkan Survei <b>Danz Brother</b>. Tapi, bukan berarti survei tersebut harus menjadi patokan kalian dalam menentukan kemana arah yang akan diambil mendatang, tentu pilihan ada di tangan kalian masing-masing.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-42999265248321160962015-04-29T19:54:00.001+07:002015-05-01T17:15:10.517+07:00KESALAHAN - KESALAHAN FATAL DALAM DIET<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tubuh yang langsing menjadi dambaan setiap orang terutama kaum wanita. Dan hal tersebut bisa didapatkan dengan pengaturan pola makan yang tepat atau disebut juga diet. Namun seringkali diet yang dilakukan gagal, hal ini karena adanya kesalahan-kesalahan yang sering tidak disadari dalam melakukan <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">diet</a>.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam menjalankan diet adalah :</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Menahan Lapar</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Anggapan umum mengatakan bahwa makan banyak akan menambah berat badan, sedangkan makan sedikit akan mengurangi berat badan, sehingga kebanyakan orang akan menahan lapar semi mendapatkan berat badan ideal. Sesungguhnya menahan lapar akan mengakibatkan metabolisme kita menurun, menyebabkan melambatnya pembakaran lemak dan energi kita juga ikut menurun. Akibatnya tubuh merasa kurang fit, loyo dan tidak bertenaga. Lapar adalah tanda alami tubuh bahwa tubuh kita kekurangan gula darah dan perut kosong.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Tidak Sarapan</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hal ini sering sengaja dilakukan atau tidak sempat dilakukan ataupun tidak terbiasa dilakukan dan hal ini dilakukan sebagai budaya umum. Sarapan adalah asupan nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Setelah kita tidur selama 8 jam tanpa mendapatkan asupan nutrisi, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi melalui sarapan sebagai sumber energi untuk menghadapi sepanjang hari itu. Melewatkan sarapan akan membuat tubuh kita katabolik yaitu mengambil energi dari otot kita (<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">sumber: duniafitness.com</a>)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Tidak Makan Malam</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saat tidur tubuh memang tidak memerlukan banyak kalori namun tubuh memerlukan banyak protein sebab saat tidur hormon pertumbuhan akan keluar sehingga tubuh akan memeperbaiki sel-selnya yang rusak, dan perbaikan bahan bakunya protein. sebaiknya konsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur. Protein ini bisa didapatkan dari susu kedelai, susu, susu yang mengandung whey protein.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Tidak Makan Setelah Berolahraga</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makan setelah berolahraga seringkali diasumsikan bahwa olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia. Padahal makan setelah berolahraga adalah makan terpenting untuk tubuh. Sangat disarankan meminum protein dan karbohidrat 15 menit setelah berolahraga dan makan real food maksimal 1 jam setelah berolah raga untuk memperbaiki sel tubuh kita yang rusak saat berolah raga.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Kurang Minum Air</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kurang minum air mengakibatkan tubuh lebih banyak menahan air sehingga menyebabkan berat tambahan dan metabolisme nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air/hari</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Menghilangkan Salah Satu <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Komponen Nutrisi</a></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menghilangkan lemak, atau menghilangkan karbohidrat atau pun konsumsi protein tinggi saya sangat berbahaya bagi tubuh. Diet-diet ini tidak seimbang dan akan mengganggu fungsi tubuh dan bisa menyebakan penyakit yang lebih serius. Diet yang disarankan adalah yang seimbang bukan mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dengan memperbaiki kesalahan-kesalahan diatas, bisa memperbaiki cara diet yang selama ini dipakai agar lebih optimal hasilnya.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-2955535268713243132015-04-29T19:51:00.001+07:002015-05-01T17:15:50.668+07:003 TIPS LANGSING ALAMI<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 Tips Langsing Alami Untuk Anda Terapkan</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak wanita yang ingin bertubuh langsing tetapi mengabaikan aspek kesehatan dan mengabaikan Tips Langsing Alami karena mengira tidak akan berhasil atau hasilnya baru akan didapat setelah waktu yang lama. Memiliki tubuh langsing tidak akan berguna bila ternyata mengidap banyak penyakit atau justru terlihat pucat, lesu, dan tidak segar.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">3 Tips Langsing</a> Alami di bawah ini dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan utama Anda, yaitu memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>1. Konsumsi Makanan Sehat</strong><br />Mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan cara alami yang pertama dan juga dapat dikatakan sebagai yang paling utama.<br />Penyebab utama kegemukan adalah makanan yang dikonsumsi. Jika ingin langsing secara alami, maka mulailah mencari tahu kadar kebutuhan dasar tubuh anda. Gunanya adalah untuk mengukur kadar asupan makanan dan menghindari kelebihan asupan yang hanya akan membuat tubuh menjadi gemuk.<br />Untuk lebih jelasnya, Anda dapat berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi. Makanan yang sehat merupakan makanan yang bernilai gizi tinggi dan tidak atau hanya sedikit mengandung zat yang merugikan, seperti lemak misalnya.<br />Sayuran dan buah-buahan segar merupakan contoh yang baik sebagai makanan yang layak dikonsumsi saat diet. Makanan sehat juga ditentukan dari cara memasaknya. Hindari makanan yang digoreng karena hanya akan merugikan bagi tubuh dan tidak akan membuat anda menjadi langsing. Sebaiknya pilih makanan yang direbus atau dikukus, karena kandungan gizinya relatif masih terjaga dan tidak terkena lemak dari minyak goreng.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>2. Teratur Berolahraga</strong><br />Olaraga ringan namun dilakukan secara teratur sesungguhnya lebih baik daripada olahraga berat yang hanya dilakukan sesekali. Banyak orang yang mengesampingkan cara alami ini hanya karena malas melakukan olahraga. Padahal, yang dimaksud dengan berolahraga bukanlah olahraga yang berat atau menguras tenaga. Gerakan-gerakan sederhana seperti sit-up saat menonton televisi akan efektif membantu melangsingkan tubuh bila dilakukan secara konsisten dan teratur.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>3. Berpikiran Tenang</strong><br />Menjaga pikiran agar tetap tenang dan jauh dari stress juga merupakan cara alami untuk membantu Anda menjadi langsing. Banyak orang yang mengkonsumsi makanan berlebihan hanya karena sedang berada dalam kondisi psikologis yang kalut. Stress, pada beberapa orang, mendorong dia untuk mengkonsumsi makanan secara berlebih. Hal ini tentu saja akan merusak program Anda untuk memiliki tubuh langsing. Oleh karena itu, penting bagi masing-masing kita untuk menjaga agar pikiran tetap dalam keadaan tenang sehingga nafsu makan dapat dikendalikan dengan baik.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tidak sulit kan memiliki tubuh langsing secara alami? Selamat mencoba 3 Tips Langsing Alami di atas!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-29041212922031000622015-04-29T19:46:00.004+07:002015-05-01T17:16:47.671+07:00DIET LANGSING CEPAT<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips Diet Langsing Cepat</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak wanita, bahkan juga pria, yang mencari cara atau informasi mengenai Diet Langsing Cepat karena ingin tampak langsing untuk suatu acara tertentu. Umumnya, para wanita ingin tampak lebih langsing di hari pernikahan mereka. Untuk itu mereka menjalani program diet selama jangka waktu tertentu sebelum hari H. Tetapi, banyak diantara mereka yang terjebak dalam pola diet yang salah. Bukannya tampak lebih langsing di hari pernikahan, mereka malah tampak lesu, pucat, bahkan terlihat lebih gemuk.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Untuk menghindari kesalahan semacam itu, simak beberapa <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">tips Diet Langsing Cepat</a> berikut ini:</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>1. Analisa Kebutuhan Makanan</strong><br />Sebelum menentukan Diet melangsingkan tubuh, Anda dianjurkan untuk menganalisa terlebih dahulu mengenai kebutuhan gizi dan makanan agar penyusunan menu diet dapat dibuat secara seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan sehingga Anda tidak akan kekurangan maupun berlebihan.<br />Agar analisa menjadi lebih akurat, Anda dapat mencari tahu kebutuhan gizi tersebut dari artikel-artikel kesehatan, dari teman yang mengerti mengenai gizi, atau konsultasi dengan ahli gizi atau dokter.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proses ini sekilas tampak rumit, tetapi saat dijalani sebenarnya tidak serumit yang Anda bayangkan. Selain itu, semua ini demi sesuatu yang sangat penting dalam menyusun program diet sehat Anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>2. Menyusun Daftar Makanan</strong><br />Setelah mengetahui tentang kebutuhan <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">gizi dan nutrisi</a>, anda dapat meneruskan langkah anda menuju tubuh yang langsing dan sehat dengan mulai membuat daftar makanan apa saja yang bisa anda konsumsi selama masa diet beserta jumlah kandungan gizinya. Proses ini akan melibatkan perhitungan sederhana untuk menentukan jumlah makanan dan kandungan kalori yang akan didapat dari mengkonsumsi makanan tersebut.<br />Penyusunan ini harus didasarkan pada pilihan makanan yang anda sukai atau setidaknya makanan yang dapat anda makan. Banyak wanita yang gagal dalam menjalani program Diet sehat karena susunan menu makanannya tidak disesuaikan dengan selera mereka pribadi. Hal ini sudah dapat dipastikan mempengaruhi motivasi dan semangat mereka dalam menjalani program tersebut.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>3. Cemilan Yang Aman</strong><br />Kebanyakan wanita senang ngemil diantara waktu makan. Hal ini merupakan musuh bagi program Diet pada umumnya. Namun, apabila cemilan yang dikonsumsi itu aman, dalam artian rendah atau bebas lemak, maka kebiasaan ngemil tersebut justru dapat sejalan dengan program Diet yang sedang dijalankan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Itulah beberapa tips seputar diet untuk membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. Intinya, lakukan sesuai dengan aturan gizi yang benar dan sesuai selera. Jangan lupa juga untuk selalu berkomitmen dalam menjalaninya agar program Diet Langsing Cepat anda akan membuahkan hasil yang memuaskan.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-4218157513657500552015-04-29T19:45:00.000+07:002015-05-01T17:17:34.561+07:00PANDUAN MENU DIET SEHAT<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Program <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Menu Diet</a> Sehat biasanya banyak dilakukan para wanita untuk menurunkan berat badan. Tetapi banyak juga yang menjalaninya untuk tujuan berbeda, yaitu untuk menjaga kesehatan atau sebagai bagian dari perawatan kesehatan karena mengidap penyakit tertentu. Banyak menu diet yang sebenarnya kurang baik bagi kesehatan karena tidak mempertimbangkan asupan gizi yang sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh. Panduan Menu berikut akan memberikan sedikit pengetahuan kepada anda dalam menyusun makanan anda sehari-hari agar badan menjadi langsing dan kesehatan Anda terjaga dengan baik.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>- Menu Diet Sehat Pengganti Nasi</strong><br />Nasi memang sudah merupakan makan pokok bagi penduduk Indonesia dan sepertinya sulit untuk melepaskan menu harian kita dari sepiring nasi. Dalam Menu ini, nasi biasanya diganti dengan bahan pangan pokok lainnya. Nasi sangat mudah diurai menjadi glukosa dan inilah yang membuat tubuh seseorang meningkat kadar gula darahnya, dan juga pada akhirnya berat badannya. Menu pengganti nasi dapat berupa roti gandum atau oatmeal. Oatmeal sangat baik untuk kesehatan dan menurunkan berat badan karena merupakan karbohidrat kompleks yang diurai secara bertahap oleh tubuh. Dengan demikian, anda akan merasa kenyang lebih lama. Oatmeal dapat divariasikan dengan mencampur buah-buahan seperti pisang atau blueberry. Sajan oatmeal yang diolah dengan sayuran juga bisa menjadi pilihan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>- Daging Bebas Lemak</strong><br />Diet bukan berarti tidak bisa mengkonsumsi daging. Dalam Menu ini tetap ada asupan daging, namun jenis dagingnya adalah daging yang rendah atau bebas lemak. Contoh daging yang dapat anda masukkan ke dalam Menu anda adalah daging ayam dan ikan. Namun, perlu diperhatikan juga cara memasaknya. Direbus, dikukus, atau dibakar tanpa minyak atau mentega merupakan cara yang paling baik karena kandungan lemak trans dalam minyak atau mentega tidak baik untuk tubuh anda. Daging ayam kukus berbumbu dapat menjadi pilihan. Ikan kukus atau bakar dapat menjadi santapan lezat diet anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>- Buah dan Sayuran Segar</strong><br />Menu diet yang baik dan seimbang selalu memasukkan unsur buah-buahan dan sayur-sayuran di dalamnya. Keduanya kaya akan serat dan dapat menjaga kelancaran serta kesehatan pencernaan. Buah dan sayur juga kaya akan anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh karena dapat menangkal radikal bebas. Cucilah buah dan sayur hingga bersih sebelum dikonsumsi, dan usahakan memakannya dalam keadaan mentah karena kandungan vitaminnya masih terjaga.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menjalani program diet tidak berarti berpuasa memakan makanan yang lezat. Selama kita tahu aturan dan bisa mengkreasikannya, Menu Diet Sehat bisa menjadi sangat lezat.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-71298428074138064042015-04-29T19:44:00.000+07:002015-05-01T17:19:05.029+07:00DIET BERDASARKAN GOLONGAN DARAH<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Diet Berdasarkan Golongan Darah</a> merupakan salah satu jenis diet yang cukup bekerja untuk meningkatkan kesehatan. Dengan diet jenis ini, tubuh anda akan mampu kembali pada ritme alami karena berdasarkan karakter golongan darah yang anda warisi secara genetik, setiap makanan akan menimbulkan reaksi kimia berbeda-beda di dalam darah. Itulah mengapa akan lebih baik bila kita bisa memilih dan mengkonsumsi makanan yang bisa menimbulkan reaksi positif dalam darah sehingga bisa meningkatkan kesehatan serta menjaga berat badan ideal.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Golongan Darah O</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seseorang yang bergolongan darah O biasanya sudah mempunyai kadar asam lambung tinggi jadi sebaiknya menghindari makanan yang terlalu asam. Namun, keadaan ini juga cukup menguntungkan karena zat asam tersebut membuat lambung bisa mencerna daging dengan sempurna. Untuk sukses menurunkan berat badan, anda harus mengurangi konsumsi kacang – kacangan, biji – bjian, roti, gluten dan juga kol dan kembang kol. Diet akan berhasil dengan asupan nutrisi dari sea food, rumput laut, dan garam beryodium. Selain itu, makanan yang tidak tepat untuk golongan darah O adalah semua produk susu karena tidak bisa diterima dengan baik di dalam tubuh.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Golongan Darah A</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makanan yang segar dan alami sebaiknya dikonsumsi secara teratur oleh anda yang bergolongan darah A, karena anda rentan terhadap penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Konsumsi protein nabati akan lebih baik daripada hewani karena anda memiliki kadar asam lambung yang rendah sehingga sulit mencerna daging-dagingan. Makanan yang baik untuk mendukung Diet Berdasarkan Golongan Darah anda adalah sayuran dan buah yang bersifat alkali seperti beri dan plum. Sedangkan anda harus menghindari produk susu, kentang, kol, ubi jalar, merica, tomat, papaya, mangga, dan jeruk karena tidak bersahabat untuk pencernaan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Golongan Darah B</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Untuk berhasil mendapatkan berat badan ideal, anda harus menghindari konsumsi jagung, gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian karena bisa mengganggu proses metabolisme. Hindari konsumsi daging ayam karena akan membuat anda berpotensi terserang stroke dan tidak kebal terhadap penyakit. Anda bisa mengkonsumsi semua jenis buah dan sayur kecuali tomat. Segala jenis produk susu dan makanan laut kecuali kerang juga bersahabat dengan tubuh Anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Golongan Darah AB</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sama seperti golongan darah A, golongan darah AB juga memilki kadar asam lambung rendah sehingga tidak bisa mencerna daging-dagingan dengan baik. Konsumsi daging malah akan menurunkan semangat karena tubuh terlalu lelah mencerna. Sumber protein terbaik anda adalah tahu, biji-bijian dan kacang-kacangan yang juga tidak boleh dalam porsi besar. Namun, anda bisa mengkonsumsi dan mencerna produk susu, gandum, dan nasi lebih baik dari orang dengan golongan darah lainnya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mengawali hari dengan segelas air putih dan sedikit perasan lemon akan mendukung Diet Berdasarkan Golongan Darah anda dengan baik.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-72588358611774846362015-04-29T19:42:00.004+07:002015-05-01T17:22:02.751+07:00CARA LANGSING SEHAT<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Cara langsing sehat</a> tanpa bahan kimia berbahaya</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saat teknologi makin maju dan menghasilkan obat-obatan pelangsing yang dikatakan efektif dan ampuh menghancurkan lemak, banyak orang mulai melupakan Cara Langsing Sehat. Hal ini sungguh sangat disayangkan karena sebenarnya cara tersebut jauh lebih baik dibandingkan dengan obat-obatan pelangsing yang mengandung bahan kimia.<br />Umumnya, cara sehat untuk langsing menggunakan bahan-bahan alami atau herbal yang terdapat di alam dan diolah secara hati-hati sehingga kandungan gizi yang terdapat di dalamnya tidak hilang.<br />Banyak resiko yang menghantui saat Anda lebih memilih mengkonsumsi obat-obatan pelangsing berbahan kimia dibandingkan dengan memilih Cara alami. Jangan korbankan tubuh Anda hanya demi bisa memiliki tubuh langsing dalam waktu yang singkat.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Di bawah ini beberapa Cara Langsing Sehat yang Anda terapkan guna membantu Anda mencapai tujuan utama Anda, yaitu memiliki tubuh langsing ideal:</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>==> Menjaga Pola Makan</strong><br />Mungkin yang satu ini terdengar klise dan membosankan, tetapi justru inilah yang paling penting dalam hal melangsingkan tubuh. Massa dan bentuk tubuh seseorang sangat ditentukan oleh pola makan yang dianut. Oleh sebab itu sangat penting bagi Anda untuk memperhatikannya.<br />Bila Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat, hendaknya selalu menjaga pola makan agar asupan gizi terjaga baik. Begitu pula dengan asupan kalori yang harus sesuai kebutuhan. Jangan tergoda oleh makanan-makanan yang membahayakan kesehatan, terutama yang mengandungkolesterol. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan juga sayuran. Kontrol asupan karbohidrat yang cepat terurai menjadi glukosa seperti nasi.<br />Ganti dengan alternatif asupan karbohidrat lain seperti oatmeal atau pasta gandum. Kurangi juga ngemil, terutama makanan manis karena hanya akan menambah berat badan Anda dan meningkatkan kadar gula di dalam darah. Itu tentu saja bukan Cara Langsing Sehat.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>==> Olahraga Teratur</strong><br />Olahraga jelas menjadi komponen yang harus ada dalam daftar Cara melangsingkan tubuh secara sehat dan alami Anda. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengimbangi asupan makanan yang dikonsumsi oleh tubuh. Olahraga menjadi sarana untuk mengeluarkan kelebihan energi juga untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh yang keluar bersama dengan keringat.<br />Dalam usaha melangsingkan tubuh dengan Cara Langsing Sehat, olahraga yang harus dilakukan bukanlah yang berat, melainkan yang ringan saja. Kuncinya adalah dilakukan secara teratur; seminggu sekali sudah cukup, asal dilakukan dengan cara yang benar dan tepat sasaran.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dengan banyaknya cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang langsing dimana banyak orang memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang mengandung bahan kimia maupun melakukan operasi, hendaknya Anda bisa berpikir bijaksana dengan memilih Cara Langsing Sehat yang tidak membahayakan tubuh Anda seperti beberapa contoh di atas.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-33051711702680280082015-04-29T19:41:00.004+07:002015-05-01T17:22:46.822+07:00DIET CEPAT KURUS<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Diet Cepat Kurus?</a> Oatmeal Saja</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menyimak tips Diet Cepat Kurus sepertinya merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang merasa bertubuh gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Salah satu cara yang dapat Anda tempuh untuk mewujudkan keinginan Anda tersebut adalah dengan menggunakan oatmeal sebagai bahan makanan pengganti nasi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oatmeal merupakan salah satu jenis gandum yang memiliki kadar serat yang tinggi, yang membuatnya sangat baik untuk dikonsumsi sebagai asupan karbohidrat. Oatmeal sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat menyerapkolesterol yang terdapat dalam tubuh.<br />Mengkonsumsi oatmeal dapat sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan asal Anda tahu cara penyusunan menu dengan benar.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Diet Cepat Kurus Dengan Oatmeal</strong><br />Oatmeal kini merupakan bahan makanan yang sangat mudah didapati karena manfaatnya sudah semakin dikenal oleh masyarakat luas. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, memaksimalkan oatmeal bisa menjadi pilihan yang ringan. Langkah awal dari program Diet dengan oatmeal adalah dengan mengganti makanan pokok anda dengan oatmeal.<br />Langkah awal ini bisa dikatakan sebagai langkah yang cukup drastis. Hal ini dikarenakan pada saat anda berkomitmen untuk menjalani program Diet dengan oatmeal, anda harus melupakan makanan lain dan hanya mengkonsumsi oatmeal.<br />Pada 7 hari pertama, Anda hanya boleh mengkonsumsi oatmeal saja; jumlahnya pun dibatasi hanya sebanyak ½ cangkir. Agar mendapatkan hasil yang optimal, hindari mengkonsumsi oatmeal instan. Anda boleh minum susu untuk mendampingi santapan oatmeal anda, tapi hanya ½ cup saja, tidak lebih. Setelah 7 hari pertama, anda boleh mengkonsumsi oatmeal instan, tetapi perlu Anda perhatikan bahwa kandungan lemak dan gulanya harus di bawah 60%.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Memilih Camilan Sehat</strong><br />Cemilan sehat seperti buah-buahan segar sudah boleh dikonsumsi, atau dicampurkan ke dalam sajian oatmeal anda sesuai selera. Buah-buahan yang boleh dikonsumsi antara lain adalah stroberi, jeruk, pisang, apel, anggur tanpa biji, dan blueberry. Hindari mengkonsumsi buah melon karena mengandung kadar gula yang tinggi. Camilan yang berupa sayuran mentah segar seperti salad juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Seledri dan wortel merupakan contoh yang baik untuk cemilan yang berupa sayuran.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips di atas dapat diterapkan oleh siapa saja. Kuncinya adalah komitmen dalam menjalani diet ini agar dapat membuahkan hasil sesuai dengan yang diinginkan. Semoga Diet Cepat Kurus dengan oatmeal ini bermanfaat untuk anda, dan selamat mencoba!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-42520419796862272222015-04-29T19:39:00.003+07:002015-05-01T17:30:35.738+07:00CARA DIET SEHAT<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/06/Atlit-150x150.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Cara Diet Sehat</a> adalah solusi cermat untuk mengatasi dua hal yang umumnya dialami oleh mereka yang memiliki berat lebih atau obesitas: menurunkan berat badan yang berlebih dan beberapa jenis penyakit tertentu seperti diabetes dan kolesterol. Berat badan atau lemak tubuh yang berlebih memang bisa diatasi dengan beberapa cara, antara lain dengan dilakukan secara medis misalnya dengan cara operasi sampai dengan menggunakan cara yang alami. Namun, perlu kita sadari bahwa untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, tahan lama, efektif, dan aman, sebaiknya berat badan berlebih diatasi dengan cara diet yang seimbang dan mempertimbangkan kesehatan.</span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diet di sini yang diutamakan adalah diet sehat, yang aman bagi kesehatan dan tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan atau kondisi dari mereka yang melakukan diet. Sedangkan diet yang sehat untuk keperluan medis juga menjadi cara alternatif terbaik bagi mereka yang menderita penyakit tertentu, terutama kolesterol. Selain membuat badan berangsur sehat, efek yang ditimbulkan diet juga akan bertahan lama. Apapun tujuan diet sehat yang dimiliki seseorang, berikut ini cara-caranya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Cara Diet Sehat yang Pertama: Tentukan Tujuan dan Kenali Tubuh</strong><br />Hal pertama dan utama yang harus seseorang lakukan dalam melakukan diet yang sehat adalah menentukan tujuan utama dari diet tersebut. Seperti disebutkan diatas, diet sehat cocok dilakukan bagi mereka yang memiliki dua kepentingan; yaitu menurunkan berat badan dan membantu proses pengobatan beberapa penyakit tertentu seperti diabetes dan kolesterol. Oleh karena itu, seseorang harus menentukan tujuan diet, sebelum memulai proses diet karena beda tujuan beda pula hal yang harus diperhatikan, seperti jenis makanan yang harus dikonsums dan olah raga yang harus dilakukan. Mengenali tubuh sendiri adalah Cara Diet Sehat yang kedua. Mengenali tubuh di sini bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti: mencari tahu golongan darah, mengetahui berat badan, dan kecenderungan tubuh untuk memberi efek tertentu pada jenis makanan tertentu.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Cara Diet Sehat yang Kedua: Makan, Minum, Olahraga</strong><br />Cara berikutnya untuk melakukan diet sehat adalah dengan cara memperhatikan pola makan dan menu makanan yang dikonsumsi. Pada dasarnya, makanan adalah fokus utama dari kebanyakan jenis diet karena makanan berhubungan langsung dengan asupan nutrisi bagi mereka yang melakoninya. Sangat disarankan agar sebelum melakukan proses diet, seseorang membuat daftar makanan yang boleh dikonsumsi dan yang tidak boleh dikonsumsi atau makanan yang harus dihindari. Selain makanan, salah satu cara untuk diet yang sehat adalah dengan minum air putih sebanyak dua liter perhari, karena ini akan membantu kerja tubuh dalam proses metabolisme. Selain itu, olah raga yang teratur seperti jogging setiap pagi atau fitness dan aerobik setiap sore juga merupakan salah satu Cara Diet Sehat yang terbaik.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-63710818208535404482015-04-29T19:37:00.002+07:002015-05-01T17:31:48.629+07:00APA SAJA PANTANGAN DIABETES ?<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/06/Wortel-150x150.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Pantangan diabetes</a> merupakan salah satu bagian penting yang harus dijalani oleh di penderita agar tetap dapat hidup normal dan sehat walaupun ini sangat memerlukan pengorbanan dan kerelaan hati yang luar biasa. Pada dasarnya, pantangan semacam ini diberlakukan agar kadar gula darah penderita diabetes tidak naik. </span><span id="more-328" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Pengaturan pola makan dan minum yang benar dipercaya dapat meminimalisir naiknya gula darah sehingga kadar gula dalam tubuh dapat terus terkontrol. Walaupun sulit untuk dilakukan namun bila penderita disiplin dalam menghindari makanan yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes, maka hal-hal buruk pun dapat dihindari dan dicegah. Lantas, apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes?</span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">· <strong>Makanan yang Memiliki Indeks Glikemik Tinggi</strong></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ada beberapa makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi yang harus dihindari oleh yang bermasalah dengan penyakit diabetes. Artinya, bila seseorang penderita diabetes mengkonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi maka kadar gula dalam darahnya dapat naik secara drastis. Untuk menghindari gejala ini maka penderita diabetes disarankan untuk menghentikan mengkonsumsi makanan seperti mie, pasta, nasi putih, kentang, dan roti putih. Mie dan pasta ini memang dibuat dan diolah dari karbohidrat sederhana seperti tepung beras dan gandum. Sebagai ganti dari makanan tersebut, penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makanan pengganti seperti nasi dari beras merah atau beras coklat. Selain itu, beberapa penelitian juga menyatakan bahwa kafein mempunyai dampak yang negatif dan menjadi pantangan diabetes. Jadi, kurangilah mengkonsumsi minuman kopi dan teh agar kadar gula darah tidak naik. Untuk mengganti roti putih, anda dapat mengkonsumsi roti yang terbuat dari tepung gandum.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">· <strong>Pantangan Lain Untuk Penderita Diabetes</strong></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Selain makanan dan minuman yang telah disebutkan sebelumnya, penderita diabetes juga disarankan untuk menghindari makanan yang mempunyai rasa manis. Dan sebagai gantinya, dapat mengkonsumsi jus sayuran seperti kobis, paprika, wortel, dan kacang panjang. Jus sayur tersebut baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain masalah makanan, ada faktor lain yang juga perlu dihindari oleh penderita diabetes, misalnya adalah menghindari stress dan mempunyai keyakinan untuk sembuh. Dan untuk melancarkan sirkulasi darah, penderita diabetes juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan. Walaupun begitu, ada juga makanan yang mengandung gula tersembunyi dan ini juga termasuk makanan bagi penderita diabetes. Namun, kebanyakan dari mereka tidak menyadari bila sehari-hari mereka juga mengkonsumsi makanan jenis ini. Ada beberapa produk makanan yang mengandung gula tersembunyi, misalnya adalah aneka saus pasta, saus salad, saus BBQ, sereal dan cracker multi grain, dan smoothies. Semua itu menjadi pantangan diabetes agar kadar gula darah dalam tubuh tidak naik.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-45270085935243078512015-04-29T19:35:00.005+07:002015-05-01T17:42:12.400+07:00MITOS DAN FAKTA SEPUTAR DIET<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/08/Mitos-dan-fakta-diet-150x150.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Ada banyak <a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">mitos</a> yang beredar seputar diet yang sering dipercaya bahkan dilakukan oleh orang yang sedang menjalani program diet. Namun faktanya banyak dari mitos tersebut tidak bisa dibuktikan kebenarannya. Lalu apa saja yang termasuk mitos dan fakta seputar diet, berikut ulasannya :</span><br />
<ol style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Makan di malam hari membuat tubuh gemuk.</strong><br />Tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa makan larut makan mengakibatkan penambahan berat badan. Sebagaimana kita tahupenyebab naiknya berat badan adalah banyaknya kalori yang masuk kedalam tubuh. Faktanya orang yang makan larut malam seringkali makan terlalu banyak dan memilih makanan yang berkalori tinggi. Namun demikian meskipun makan makanan yang benar sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan oleh karena itu biasakanlah makan lebih awal.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Beberapa jenis gula memiliki keburukan dibanding jenis gula lainnya.</strong><br />Gula pasir, madu, dan gula jagung tinggi fruktosa memberikan kontribusi kalori antara 48 sampai dengan 64 sendok makan. Faktanya penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita menyerap gula yang ditambahkan seperti gula jagung dan gula pasir dengan cara yang sama. Alih-alih menghindari satu jenis tertentu dari gula, cobalah untuk membatasi gula tambahan apapun, seperti yang ada di permen soda, permen, dan lainnya.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Kopi tidak baik dikonsumsi saat diet.</strong><br />Ini adalah mitos diet terbaru. Faktanya kopi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang yaitu2 sampai 3 cangkir sehariadalah bagian aman dari diet yang sehat dan memberikan kontribusi fitokimia antioksidan. Bahkan penelitian menunjukkan kopi dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, batu empedu, penyakit Parkinson, bahkan beberapa jenis kanker. Walaupun demikian cek kalori kopi yang dikonsumsi dan hindari hiasan seperti krim, gula, dan sirup rasa.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Kurangi Lemak</strong><br />Tubuh Anda memerlukan tiga nutrisi untuk berkembang: protein, karbohidrat, dan lemak. Faktanya lemak yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, alpukat, zaitun, dan susu rendah lemak memberi Anda energi, membantu membangun kembali sel, dan menghasilkan hormon yang dibutuhkan. Lemak yang harus dibatasi atau dihindari adalah lemak jenuh dan trans, ditemukan dalam makanan seperti mentega, susu tinggi lemak, daging merah, dan makanan olahan.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Minum air banyak bisa mengurangi berat badan.</strong><br />Tidak ada keraguan air penting bagi tubuh Anda tapi untuk menjadi sarana menurunkan berat badan? Tidaklah tepat, jika airyang di minumakan membuat Anda menjauhi minuman tinggi kalori, sudah pasti dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi menambahkan lebih banyak air untuk diet tanpa mengubah apa pun, tidak membuat perbedaan dalam menurunkan angka di timbangan.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Hindari biji-bijian olahan</strong>.<br />Kita tahu biji-bijian utuh baik untuk kita karena merekamengandung serat, vitamin, mineral, dan phytochemical. Itu tidak berarti anda harus menghindarisemua biji-bijian olahan. Kadang-kadang, seperti ketika tubuh anda pulih dari radang usus, biji-bijian olahan mungkin diperlukan. Dan beberapa di antaranya diproses dan diperkaya dengan asam folat. Meskipun biji-bijian utuh adalah pilihan sehat,namun anda juga dapat mengkonsumi sedikit biji-bijian olahan yang telah diproses dan diperkaya dengan vitamin.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Karbohidrat menyebabkan berat badan naik</strong>.<br />Berhenti percaya mitos diet. Tidak semua karbohidrat yang buruk untuk Anda. Tetapi sepertinya orang menurunkan berat badan dengan melakukan diet rendah karbohidrat. Mereka hampir selalu dipastikan diet membatasi kalori juga, tidak peduli berapa banyak kalori tersebut berasal dari lemak, protein, atau karbohidrat.</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tidak ada rahasia penurunan berat badan. Telah mengetahui sejak lama bahwa makan yang benar dan berolahraga adalah yang yang terpenting dalam menjalankan diet.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-19387546944325703932015-04-29T19:33:00.004+07:002015-05-01T17:45:05.650+07:00TIPS DIET TERBAIK<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/08/Tips-Diet-150x150.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melakukan </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">diet</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> bagi beberapa orang merupakan hal yang sulit namun melakukan diet secara sembarangan juga akan membahayakan kesehatan tubuh lalu bagaimana melakukan diet yang aman dan mudah untuk dijalani berikut beberapa tip diet terbaik sehingga anda berhasil menjalankan diet.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 1: Konsumsi air putih atau minuman bebas kalori.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sebelum Anda mengkonsumsi cemilan atau makanan ringan, minumlah segelas air terlebih dahulu. Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga akhirnya mereka memutuskan untuk makan dan akibatnya bertambahnya kalori dalam tubuh padahal yang dibutuhkan sebenarnya adalah segelas air dingin. Jika air putih tidak menolong, cobalah minum teh herbal.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 2: Jadilah pemilih makanan ringan malam hari.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makan tanpa direncanakan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Ngemil di depan TV adalah salah satu cara termudah untuk menggagalkan diet Anda tentunya. Entah menutup dapur setelah jam tertentu, atau mengkonsumsi snack rendah kalori, seperti buah atau yoghurt akan lebih menyehatkan dan mempunyai kalori yang rendah.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alih-alih menghindari makanan favorit Anda sama sekali, jadilah konsumen yang pemilih. Belilah satu potong cake daripada membeli satu kotak penuh cake ukuran besar, Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda – kuncinya adalah moderasi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 4: Makanlah beberapa kali dengan porsi kecil di siang hari.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jika Anda memakan kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Andalapar sepanjang waktu, makan lebih sedikit kalori sangat sulit dilakukan. Studi menunjukkan orang yang makan makanan 4-5 kali dengan porsi kecil per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Bagilah kalori harian ke dalam porsi kecil dan konsumsi sebagian besar dari makanan itu disiang hari dan makan malam harus menjadi terakhir kali Anda makan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 5: Makan protein setiap kali makan.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Protein adalah makanan yang lebih mengenyangkan dari karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang, atau kacang ke dalam makanan Anda dan makanan ringan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 6: Ganti stok dapur Anda dengan makanan yang sehat.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jika Anda memiliki coklat krim di pantry dan es di freezer, Anda membuat diet menjadi lebih sulit daripada yang seharusnya. Mengurangi godaan dengan membersihkan lemari makanan dari makanan yang berkalori tinggi dengan sayur dan buah akan lebih menyehatkan dan mendukung keberhasilan diet anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tips No 7: Biasakan makan pagi.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orang berpikir bila melewatkan sarapan makan akan kehilangan berat badan. Namun beberapa studi menunjukkan hal yang sebaliknya. Tidak sarapan dapat membuat Anda lapar yang menyebabkan makan terlalu banyak saat makan siang dan makan malam. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya biasakan selalu untuk makan pagi yang sehat, tinggi serat seperti sereal, susu rendah lemak, dan buah.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tips No 8: Sertakan serat dalam diet Anda.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkankolesterol dan dapat membantu penurunan berat badan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram sehari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 38 gram atau 14 gram per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 9: Menurunkan berat badan perlahan-lahan.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jika Anda kehilangan berat badan tapi tidak secepat yan diinginkan, jangan berkecil hati. Mengurangi berat badan membutuhkan waktu. Para ahli menyarankan pengaturan penurunan berat badan yang real adalah sekitar 0.5 kg sampai 1 kg seminggu. Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah bila Anda tidak menurunkan berat badan cukup cepat. Ingat, Anda mulai mendapatkan manfaat kesehatan ketika Anda kehilangan hanya 5% -10% dari berat tubuh Anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 10: Timbang diri Anda seminggu sekali.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orang-orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung memiliki berat badan lebih cepat turun. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan menimbang berat badan sendiri hanya seminggu sekali, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tips ini: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada timbangan yang sama, dan dalam pakaian yang sama.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tips No 11: Cukup Tidur</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yaitu hormon perangsang nafsu makan tapi kurang menghasilkan hormon leptin, yang memberitahu Anda ketika Anda telah kenyang. Mendapatkan tidur yang cukup mungkin membuat Anda bisa beristirahat dan merasa kenyang serta menjaga Anda dari melakukan ngemil yang tidak perlu.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menurunkan berat badan untuk tujuan kecantikan memang penting namun tidaklah sepenting kebaikan kesehatan yang akan diperoleh dengan melakukan diet yang tepat dan sehat. Dengan melakukan diet yang tepat selain mendapatkan badan yang langsing juga kesehatan badan semakin baik.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-14588822082915411772015-04-29T19:30:00.001+07:002015-05-01T17:45:23.603+07:00DIET ANTI KANKER<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/09/Diet-Anti-Kanker-150x150.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak sekali model diet anti kanker yang ada di saat ini. Sederhananya Anda bisa cari dengan “Google” dan Anda akan menemukan ribuan diet anti kanker yang dipromosikan mulai dari Herbalist sampai ke dokter, mulai dari selebritis sampai penderita kanker yang sembuh. Contohnya di bulan November 2004, Majalah Time bekerja sama dengan CNN mempublikasi sebuah artikel mengenai diet anti kanker. Dalam artikel tersebut mereka menyarankan diet dengan buah-buahan serta sayur-sayuran yang berserat tinggi dapat membantu untuk melawan kanker hal itu diperkuat dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Biomarkers Epidemiologi dan Program Pencegahan Kanker. Penelitian tersebut berkembang dan menyarankan bahwa sayur mayur yang berwarna juga sangat berguna untuk melawan kanker.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sangat direkomendasikan agar Anda berbicara dengan onkologi Anda sebelum memulai pengobatan kanker termasuk diet anti kanker, bahkan bagi pasien yang sehat pun tetap harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai diet anti kanker. Walaupun para dokter sudah menyarankan konsumsi berbagai buah dan sayur mayur untuk diet, tetapi tetap perlu berkonsultasi lebih dalam dengan dokter Anda untuk memutuskan diet anti kanker yang terbaik untuk Anda jalani.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Merokok dan diet ternyata merupakan dua resiko tertinggi penyebab kanker menurut Harvard dalam laporannya mengenai pencegahan pada kanker. Bahkan pada kenyataannya diet memainkan peranan penting dalam menimbulkan kanker dibandingan dengan masalah keturunan. Karena itu membuat perubahan besar dalam pola makan dapat menurunkan resiko kanker.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pada diet anti kanker ini juga membutuhkan lemak, tetapi jumlah lemak baik yang perlu dikonsumsi dalam diet ini hanya 20% dari total konsumsi makanan per hari. Lemak yang dibutuhkan pada diet ini adalah lemat tak jenuh, yang dapat ditemukan dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan dan minyak nabati. Sumber lain adalah makanan laut seperti salmon dan tuna, karena jenis makanan tersebut mengandung omega 3 dan juga asam lemak yang tinggi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Selain diet perlu juga melakukan olah raga secara teratur. Olah raga, management stress dan diet anti kanker sangat mungkin membuat kita terhindar dari kanker.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-41344702599021282952015-04-29T19:27:00.005+07:002015-05-01T17:45:34.850+07:00MAKANAN TEPAT UNTUK DIET GOLONGAN DARAH<div style="background-color: white; clear: right; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/09/Diet-Golongan-Darah-150x150.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diet Golongan darah mengajarkan orang untuk mengkonsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan berdasarkan jenis darah mereka – A, B, AB, atau O.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peter J. D’Adamo, ND, penulis sekaligus orang yang pertama kali mengemukakan tentang diet berdasarkan golongan darah, percaya bahwa golongan darah mempengaruhi sistem pencernaan dan percaya bahwa beberapa jenis makanan yang baik untuk orang lain belum tentu baik juga untuk orang yang berbeda golongan darahnya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menurut D’Adamo,yang juga seorang dokter naturopati percaya bahwa golongan darah Anda juga menentukan kerentanan Anda terhadap penyakit tertentu dan bagaimana Anda harus berolahraga.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para pakar kesehatan mengatakan bahwa kurangnya bukti yang mendukung teori D’Adamo tentang diet berdasarkan golongan darah. Diet ini mungkin sesuai bagi orang yang tidak mau repot menghitung kalori atau lemak untuk melaksanakan dietnya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sementara bagi yang lain mungkin merasa sulit untuk tetap dalam batas-batasan diet ini, tantangan juga akan makin besar jika lebih dari satu orang dalam rumah tangga mengikuti diet dan memiliki golongan darah yang berbeda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Makanan Apa yang Tepat Sesuai Diet Golongan Darah</span></h2>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apa yang Anda bisa makan dan bagaimana Anda berolahraga dalam melakukan diet ini tergantung pada siapa Anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jika Anda termasuk dalam <strong>golongan darah O</strong> kata D’Adamo, golongan darah ini akan mendapatkan keuntungan dari metabolisme tubuh dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Untuk golongan darah ini disarankan untuk membatasi biji-bijian, roti, dan kacang-kacangan, dan cocok untuk melakukan olahraga berat.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Tipe A</strong> kata D’Adamo untuk golongan darah ini lebih baik mempunyai pola makan yang mengandung protein kedelai, biji-bijian, dan sayuran organik dan melakukan olahraga ringan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Tipe B</strong> memiliki sistem pencernaan toleran dan dapat mengkonsumsi susu rendah lemak, daging, dan menghasilkan tetapi harus menghindari gandum, jagung, dan lentil, D’Adamo mengatakan. Jika Anda tipe B, itu sebaiknya Anda berolahraga cukup.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Golongan darah AB</strong> memiliki saluran pencernaan sensitif dan harus menghindari ayam, daging sapi, dan babi tetapi bisa mengkonsumsi makanan laut, tahu, susu, dan produk sejenis. Untuk mendapatkan kebugaran golongan AB dianjurkan untuk melakukan olahraga relaksasi</span></div>
<h2 style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Bagaimana Diet Ini Bekerja</span></h2>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">D’Adamo menolak gagasan bahwa satu jenis diet cocok untuk semua. Dengan empat golongan darah yang unik, mengapa kita tidak memiliki empat rencana diet khusus kata D’Adamo</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diet yang tepat untuk tipe darah Anda dipengaruhi oleh lektin,yaitu protein makanan yang dicerna oleh setiap golongan darah dengan cara yang berbeda</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jika Anda makan makanan yang mengandung lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah maka akan mungkin maka tubuh mengalami peradangan, kembung, metabolisme lebih lambat, bahkan penyakit seperti kanker. Cara terbaik untuk menghindari efek negatif ini yaitu dengan cara memilih makanan yang cocok dan sesuai dengan golongan darah Anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Semua jenis makanan terbagi ke dalam tiga kategori pada Diet Golongan Darah yaitu :</span></div>
<ol style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Sangat bermanfaat</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Netral</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Dihindari</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makanan yang termasuk dalam kategori bermanfaat artinya makanan tersebut juga bermanfaat seperti obat, makanan yang netral seperti makanan biasanya, sementara makanan yang harus dihindari akan mempunyai efek seperti racun, kata D’Adamo.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">D’Adamo tidak mengatakan menghindari sayuran dan buah, misalnya tapi rekomendasi yang khusus berdasarkan golongan darah tidak bisa dibuktikan secara ilmiah karena tidak memiliki data pendukung.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para Ahli juga membantah teori D’Adamo’s bahwa ada hubungan antara jenis darah tertentu dan penyakit tertentu. Meskipun teori ini telah lama diteliti, namun tidak ada kesimpulan telah dicapai</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun bagaimana pun juga diet berdasarkan golongan darah belum bisa dipastikan karena teori ini tidak memiliki data pendukung yang menjadi dasar teori ini secara ilmiah</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-90527790871225775842015-04-29T19:24:00.004+07:002015-05-01T17:45:51.107+07:009 MAKANAN DIET YANG WAJIB DIMILIKI DALAM KULKAS<div style="background-color: white; clear: right; color: #333333; float: right; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; padding: 0px 0px 10px;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/11/9-makanan-diet-150x150.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak orang gagal berdiet karena makanan yang disimpan dalam kulkas seringkali menggoda untuk dimakan. Kulkas sering dijadikan sarana menyimpan cemilan dan makanan berkalori tinggi didalam kulkas seperti cake yang menggoda selera, minuman bersoda dan permen atau jelly berbagai rasa. Berapa kali dalam sehari orang membuka kulkas hanya untuk sekedar menengok apa yang ada didalamnya, akibatnya orang seringkali makan bukan karena perut mereka lapar tapi lapar mata.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak juga dari kita mengisi lemari es dengan buah dan sayuran berwarna namun makanan sehat tersebut tetap terkubur dalam laci rak di bagian bawah lemari es. Lalu bagaimana caranya mendukung program diet Anda? Tentunya dengan mengganti seluruh isi lemari es dengan makanan sehat namun tetap bisa membangkitkan selera makan Anda. Berikut adalah 9 makanan diet yang wajib dimiliki dalam kulkas.</span></div>
<ol style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Salad Buah</strong><br />Ambil buah itu dari rak Anda dan mangkuk buah dan mengubahnya menjadi salad buah lezat, campur dengan jus buah tinggi vitamin C (untuk menjaga buah dari kecoklatan), dan dikemas dalam wadah tembus pandang yang tertutup.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Bahan Sayuran yang Renyah</strong><br />Cobalah mentimun, seledri, dan wortel, potong menjadi tongkat atau irisan, dibilas, dan disimpan dalam wadah tembus pandang yang tertutup.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Ready-to-Eat Salad Sayuran</strong><br />Salad yang dibuat dengan bayam bernutrisi tinggi atau selada, dan dihiasi dengan tomat cherry dan kacang, dengan porsi sekali makan. Salad ini dapat dengan cepat berubah menjadi hidangan dengan penambahan dada ayam panggang, udang dimasak, atau irisan steak yang tipis.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Roti Gandum atau Tortillas</strong><br />Beralihlah dari olahan tepung terigu putih ke produk biji-bijian adalah salah satu perubahan diet paling kuat yang bisa Anda lakukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak biji-bijian dapat menyebabkan berbagai macam manfaat kesehatan, termasuk memperpanjang rentang hidup Anda, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, sindrom metabolik, dan beberapa jenis <a href="http://artikeltentangkesehatan.com/diet-anti-kanker-3.html" style="color: #0d96e6; text-decoration: none;">kanker</a>.<br />Menyimpan sekantong roti gandum atau tortilla gandum di lemari es dapat menginspirasi untuk menyiapkan makanan sehat atau makanan ringan. Roti atau tortilla dapat berfungsi sebagai dasar untuk quesadillas, pizza, dan sandwich. Item ini cenderung untuk berjamur cukup cepat pada suhu kamar, tetapi akan bertahan setidaknya satu minggu di kulkas.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Susu Rendah Lemak</strong><br />Gantikan susu full cream di rak lemari es Anda dengan susu rendah lemak dan produk susu lainnya seperti keju rendah lemak dan yoghurt. Susu rendah lemak memiliki dua <a href="http://artikeltentangkesehatan.com/5-cara-cepat-dan-sehat-turunkan-berat-badan.html" style="color: #0d96e6; text-decoration: none;" title="5 Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan">nutrisi</a> banyak dari kita butuhkan: kalsium dan protein. Secangkir yogurt bebas lemak, misalnya, memenuhi sepertiga dari kebutuhan asupan kalsium harian yang dianjurkan, dan memenuhi 17% dari kebutuhan protein harian.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Sebotol Saus Marinara atau Pizza</strong><br />Berbekal sebotol saus marinara atau pizza, Anda bisa menyiapkan hidangan yang lezat sekaligus sehat.<br />Gunakan saus untuk:<br />Pizza desain sendiri dengan menggunakan roti gandum,bagel, atau tortilla.<br />Semua jenis hidangan pasta.<br />Sandwich italia atau panini.<br />Topping untuk roti daging atau casserole.<br />Tomat yang memiliki nutrisi penting, dan tubuh Anda dapat menyerap lebih banyak phytochemical mereka jika tomat dimasak dan dimakan bersama dengan sedikit lemak sehat. Yang sesuai dengan deskripsi saus marinara dan saus pizza. Tomat mengandung keempat phytochemical karotenoid: alpha-dan beta-karoten, lutein, dan likopen. Tomat juga memiliki tiga antioksidan yang berkhasiat tinggi yaitu: vitamin E, vitamin C, dan beta-karoten.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pasta dengan Minyak Zaitun</strong><br />Pasta yang dibuat dengan kemangi, minyak zaitun, keju parmesan dan beberapa jenis kacang, adalah cara lezat untukmenambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda. Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, minyak zaitun memberikan kontribusi lebih dari 30 phytochemical yang banyak yang memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Kacang Almond</strong><br />Kacang pada umumnya mengandung sebagian besar lemak tak jenuh tunggal dan sedikit lemak tak jenuh ganda, serta mengandung asam lemak omega-3 asam lemak untuk beberapa kacang-kacangan). Kebanyakan kacang juga memiliki pitosterol, yang dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Beberapa vitamin dan mineral banyak dari kita yang kurang, seperti vitamin E dan magnesium, juga dapat ditemukan dalam kacang-kacangan. Almond memiliki phytochemical yang dapat membantu menurunkan kolesterol, protein nabati yang dapat menurunkan kolesterol “jahat” (LDL), dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kolesterol “baik” (HDL). Untuk melengkapi semua ini, almond kaya akan antioksidan.Gunakan selai kacang pada gandum roti, bagel, atau kerupuk, sebagai saus untuk buah-buahan dan sayuran, atau untuk memasak segala sesuatu dari cookies untuk saus dan dressing. Ingat, bahwa selai kacang tinggi lemak (meskipunlemak dengan jenis yang sehat), tapi tetap kontrol porsi yang Anda konsumsi</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Es Teh Hijau</strong><br />Salah satu cara terbaik untuk memotong kalori adalah dengan menghindari minuman yang mengandung kalori. Tubuh Anda akan terima kasih bahkan lebih jika Anda memilih minuman yang tidak berkaloriyang juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Teh hijau termasuk dalam minuman yang menyehatkan masuk. Teh mengandung phytochemical yang dianggap memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Misalnya, teh memiliki katekin, yang diperkirakan tidak hanya memiliki antioksidan dan anti-inflamasi, tetapi juga untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan mungkin meningkatkan penurunan berat badan. Baik teh hijau dan hitam memiliki sifat yang sehat, namun teh hijau dianggap lebih bermanfaat.<br />Fitokimia dalam teh hijau hanya berguna beberapa jam saja. Konsumsi teh dipagi dan sore hari untuk mendapatkan manfaatnya. Simpan es teh hijau dingin dalam lemari es membuatnya mudah untuk dinikmati di sore hari ketika Anda sedang mencari sedikit penyegaran. Ada segala macam rasa teh hijau yang tersedia (seperti teh hijau tropis, teh hijau delima, dll). Carilah beberapa rasa yang Anda suka, dan simpan beberapa,seduh dan siap minum dalam kulkas Anda.</span></li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-13431373114392749052015-04-29T19:22:00.002+07:002015-04-29T20:51:41.311+07:00MENGENAL JENIS KARBOHIDRAT<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/11/Mengenal-Jenis-Karbohidrat.jpg" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Terdapat dua jenis karbohidrat yang utama dalam makanan yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks. Kita harus dapat mengenal jenis karbohidrat dan makanan apa yang menghasilkannya. Karbohidrat sederhana disebut juga gula sederhana. Ini dapat ditemukan dalam gula halus, seperti gula putih. Gula sederhana juga dapat ditemukan dalam makanan bernutrisi seperti buah-buahan dan susu. Lebih baik mendapatkan gula sederhana dari buah-buahan dan susu. Karena gula tidak ditambahkan pada makanan ini dan juga mereka mengandung vitamin dan serat, dan nutrisi penting seperti kalsium.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Karbohidrat kompleks disebut juga pati (kanji). Pati termasuk dalam produk biji-bijian, seperti roti, biskuit, pasta, dan nasi. Seperti gula sederhana, beberapa makanan karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik daripada yang lain. Biji-bijian olahan (halus), seperti tepung terigu dan nasi putih telah diproses yang mana menghilangkan nutrisi dan fiber. Tapi biji-bijian yang tidak dihaluskan masih mengandung vitamin dan mineral. Dan juga kaya serta, yang membantu sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. Serat membantu Anda merasa kenyang, sehingga Anda cenderung tidak makan terlalu banyak. Hal ini menjelaskan mengapa semangkuk bubur gandum lebih baik daripada permen manis dengan jumlah kalori yang sama. Karbohidrat kompleks memberi Anda energi untuk jangka waktu yang lama. Dengan mengenal jenis karbohidrat ini menjadi lebih paham akan manfaatnya untuk tubuh.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat, tubuh Anda memecahkannya menjadi gula sederhana yang diserap ke dalam aliran darah. Ketika kadar gula meningkat dalam tubuh Anda, pankreas akan mengeluarkan hormon yang disebut insulin. Insulin diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke dalam sel-sel, dimana gula dapat digunakan sebagai sumber energi.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mengenal jenis karbohidrat penting bagi kita. Dengan begitu kita dapat menentukan makanan apa saja yang lebih baik dikonsumsi agar menghasilkan energi untuk jangka waktu yang lama. Dengan begitu kita tidak cepat merasa lapar. Tapi jika kita tidak mengenal jenis karbohidrat, kemungkinan besar akan salah memilih makanan yang akhirnya mengganggu kesehatan Anda.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-47938262290624761132015-04-29T19:20:00.001+07:002015-04-29T20:51:49.762+07:00MANFAAT TOMAT<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2012/11/Manfaat-Tomat.jpg" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manfaat tomat (Solanum lycopersicum) untuk tubuh dapat diketahui dari berbagai publikasi ilmiah. Misalnya, Edward Giovannucci di dalam publikasi berjudul “Tomato Products, Lycopene, and Prostate Cancer: A Review of the Epidemiological Literature di American Society for Nutritional Sciences”, 2005 berpendapat bahwa masih ada kontroversial seputar manfaat tomat dalam mencegah berbagai penyakit salah satunya kanker prostat.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manfaat tomat sebagai anti kanker prostat ini disebabkan oleh adanya kandungan lycopene dalam tomat. Lycopene juga terdapat di berbagai produk olahan tomat dan variasinya, seperti: pizza, sup tomat, kecap, jus, salad, saus spaghetti, salsa, pasta tomat. Berbagai produk olahan tomat ini merupakan sumber lycopene yang bioavailability-nya lebih baik daripada buah tomat segar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uniknya buah lain seperti anggur merah dan semangka juga mengandung lycopene. Selain kanker prostat, manfaat lycopene juga diduga dapat dirasakan bagi penderita kanker payudara, kanker lambung, degenerasi sel-sel mata karena usia (age-related macular degeneration), mengurangi kadar kolesterol jahat, melindungi kulit dari ganasnya sinar ultraviolet, menghaluskan dan mempercantik kulit, mengurangi kulit keriput, dsb. Selain lycopene, sebenarnya tomat juga mengandung beta carotene, lutein, vitamin E, vitamin C, dan flavonoid (salah satunya: quercetin).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun hasil studi di atas dibantah oleh hasil riset yang dilakukan oleh Etminan, M., Takkouche, B. & Caamano-Isorna, F. (2004) dan Schuurman, A. G., Goldbohm, R. A., Dorant, E. & van den Brandt, P. A. (1998) yang menyimpulkan bahwa tidak ada korelasi positif antara tomat dan kanker prostat.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manfaat tomat pada kanker paru-paru juga masih kontroversial. Beberapa studi menyatakan bermanfaat namun studi lainnya menyimpulkan belum ada korelasi positif antara keduanya (tomat dan kanker paru-paru).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hasil studi epidemiologi tentang manfaat tomat ini memang masih perlu dikaji ulang, mengingat untuk dikatakan efektif dan maksimal, maka ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan: melakukan assessment yang komprehensif terhadap berbagai sumber utama lycopene, menghitung bioavailability lycopene, memeriksa populasi dengan asupan (intake) produk tomat yang tinggi, menghitung pola temporal karena diet tunggal atau pengukuran darah dalam jangka waktu tertentu belumlah cukup, cukup besar populasinya untuk mengevaluasi risiko relatifnya, meneliti apakah manfaat tomat atau lycopene itu dipengaruhi oleh faktor genetika yang dinamakan genetic polymorphisms, terutama berkenaan dengan DNA repair genes.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-78387884286887815832015-04-29T19:17:00.001+07:002015-04-29T20:51:58.484+07:005 TIPS DIET SAAT BERLIBUR<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<img src="http://artikeltentangkesehatan.com/wp-content/uploads/2013/02/Tips-diet-saat-berlibur-150x150.jpg" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saat sedang berlibur mungkin orang akan mengatakan lupakan sejenak dietmu, nikmati liburan dan makanannya. Akibatnya banyak orang setelah pulang berlibur, berat badannya naik lebih dari sebelum berlibur walaupun liburan hanya dilakukan beberapa hari saja sehingga diet yang anda lakukan selama ini sia-sia. Seharusnya yang dilakukan adalah tetap melakukan diet namun bukan secara ketat. Berikut 5 tips diet saat berlibur yang bisa anda lakukan dan tentunya anda tetap bisa menikmati liburan anda.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Jadilah Intuitif</b> </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tidak diragukan lagi liburan adalah waktu untuk menikmati makanan yang berbeda. Sebagian besar lebih memanjakan daripada Anda biasanya makan. Tapi ada yang tidak perlu untuk dikonsumsi berlebihan di setiap kali makan. Makanlah sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tetap Aktif</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liburan adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan dalam latihan. Hal ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik, itu membuat Anda bergerak lebih. Tidak harus latihan ke gym. Menari di malam hari, pergi untuk berjalan-jalan, dan hanya menemukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda lebih banyak dari biasanya.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pilihlah Snack yang Sehat</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carilah kesempatan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, apakah itu di kamar hotel atau makan prasmanan atau restoran. Sebagai contoh, kita mengunyah apel atau pisang di antara waktu makan dan bukannya memilih makanan ringan yang tidak sehat dan menganggu selera makan siang dan makan malam.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makanlah dengan Bermacam Variasi</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Semakin beragam pilihan makanan, semakin banyak peluang yang ada untuk meningkatkan nutrisi dan menemukan sesuatu yang baru.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nikmati Makanan</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jadi ketika datang untuk liburan, luangkan waktu untuk makan makanan berkualitas, bersosialisasi, dan fokus makanan yang disiapkan. Hal ini bukan tentang makan terlalu banyak tetapi tentang melambatkan makan dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Berlibur bukan lagi menjadi alasan untuk tidak berdiet. Dengan melakukan 5 tips diet saat berlibur ini maka berat badan akan lebih terkontrol dan liburan pun tetap bisa dinikmati tanpa ada rasa khawatir timbangan badan akan melonjak saat anda kembali dari liburan.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-85945967220059981662015-04-28T16:39:00.001+07:002015-05-01T17:46:35.089+07:00MACAM-MACAM HARDWARE KOMPUTER<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Komputer saat ini merupakan perangkat yang bagi sebagian orang adalah mutlak untuk dimiliki. Pasalnya, komputer terkadang sangat penting untuk kebutuhan mereka baik untuk pekerjaan, hiburan, atau untuk hal yang lainnya. Oleh karena itu, tak jarang jika kebanyakan rumah disekitar kita memiliki komputer pribadi di rumahnya.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Walaupun mereka memiliki komputer dirumahnya, namun terkadang mereka tidak tahu menahu apa saja <span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Macam-Macam Hardware Komputer</a></span> atau Perangkat keras komputer tersebut. Karena kebanyakan dari mereka hanya asal memakai. Nah, oleh karena itu, disini saya akan memberikan beberapa informasi mengenai apa saja macam hardware komputer yang biasa kita temui. Mungkin saja, nantinya kita bisa terbantu dengan tahu apa hardware yang terdapat pada komputer.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Macam-Macam Hardware Komputer</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hardware atau perangkat keras merupakan komponen yang memiliki bentuk fisik ada pada komputer dan menjalankan perannya sebagaimana mestinya. Nah, lalu hardware tersebut kembali dibagi-bagi menurut fungsinya yang terbentuk beberapa macam. Langsung saja, ini dia beberapa macam hardware komputer.</span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mainboard / Motherboard</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" border="0" class="no-display appear" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-CpgFWrDkR_I/UYKHMqvZ0kI/AAAAAAAAEW8/riuOVR0IETM/s320/motherboard.jpg" height="289" style="-webkit-transition: all 0.4s ease-in-out 0s; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-height: 412px; max-width: 100%; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.4s ease-in-out 0s; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mainboard atau papan utama merupakan papan yang dimana fungsinya untuk meletakkan semua komponen seperti RAM, prosesor, VGA, dan lain sebagainya yang saling terhubung.</span><br />
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">VGA (Video Graphic Array)</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" border="0" class="no-display appear" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-DUC6ZrS-iic/UYKHND7njbI/AAAAAAAAEXA/jyKQYc52ing/s320/VGA-Card.jpg" height="180" style="-webkit-transition: all 0.4s ease-in-out 0s; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-height: 412px; max-width: 100%; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.4s ease-in-out 0s; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Perangkat keras ini merupakan perangkat yang berfungsi untuk mengatur tingkat resolusi gambar atau kualitas gambar. Semakin besar kualitas atau spesifikasi VGA anda, maka akan semakin bagus kualitas gambar yang dihasilkan.</span><br />
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prosesor</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" border="0" class="no-display appear" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-qcifRooNS-0/UYKHhjz5MbI/AAAAAAAAEXM/TcK5KwBzcY0/s320/prosesor.jpg" height="320" style="-webkit-transition: all 0.4s ease-in-out 0s; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-height: 412px; max-width: 100%; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.4s ease-in-out 0s; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prosesor merupakan otak utama dari sebuah komputer. Semua perintah dieksekusi di dalam chip kecil ini. Prosesor sangatlah vital bagi sebuah komputer, karena akan menentukan kinerja dari sebuah komputer itu sendiri.</span><br />
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Memory atau RAM</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" border="0" class="no-display appear" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-vWMMJQeMw_E/UYKHo3QkeqI/AAAAAAAAEXU/lFcXKQm7qp0/s320/ram.jpg" height="184" style="-webkit-transition: all 0.4s ease-in-out 0s; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-height: 412px; max-width: 100%; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.4s ease-in-out 0s; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Memory atau kadang disingkat menjadi RAM adalah sebuah komponen hardware yang berfungsi sebagai penyimpanan data sementara. Perintah, data, atau hal lain bisa disimpan sementara pada memory ini. Macam memori ada banyak dan terus berevolusi seiring dengan Perkembangan teknologi. Contohnya saja SDRAM, DDR1, DDR2, DDR3, dan lain sebagainya.</span><br />
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hard Disk</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" border="0" class="no-display appear" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-60Z0a9l9K-4/UYKHuTTSbeI/AAAAAAAAEXc/izIQHRRA9cw/s320/hard-disk.jpg" height="257" style="-webkit-transition: all 0.4s ease-in-out 0s; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-height: 412px; max-width: 100%; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.4s ease-in-out 0s; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hard disk adalah hardware yang berfungsi untuk menyimpan data kita pada komputer. Dengan ini, kita bisa menyimpan data atau file pekerjaan kita. Banyak jenis hard disk sesuai dengan kapasitasnya, mulai dari 8GB, 64GB, 320GB hingga 2TB juga tersedia.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-13999045595954078422015-04-28T16:30:00.002+07:002015-05-01T17:46:48.394+07:00KEMAJUAN TEKNOLOGI<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="Kemajuan Teknologi" src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-nh3zg3Eh0Bk/ULJDVQY_O6I/AAAAAAAAJHU/YV6O0kruuy4/s320/Kemajuan%2BTeknologi.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kemajuan Teknologi – Tak dapat dipungkiri jika kemajuan teknologi masa kini berkembang sangat pesat. Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya inovasi-inovasi yang telah dibuat di dunia ini. Dari hingga yang sederhana, hingga yang menghebohkan dunia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kemajuan teknologi memang sangat penting untuk kehidupan manusia jaman sekarang. Karena teknologi adalah salah satu penunjang kemajuan manusia. Di banyak belahan masyarakat, teknologi telah membantu memperbaiki ekonomi, pangan, komputer, dan masih banyak lagi.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sebenarnya Teknologi sudah ada sejak jaman dahulu, yaitu jaman romawi kuno. Perkembangan teknologi berkembang secara drastis dan terus berevolusi hingga sekarang. Hingga menciptakan obyek-obyek, teknik yang dapat membantu manusia dalam pengerjaan sesuatu lebih efisien dan cepat. Salah satunya adalah seperti yang ada di Indonesia, yaitu fenomena mobil esemka yang diciptakan beberapa sekolah di Solo. Telah membuat inovasi mobil Nasional untuk Indonesia. Selain itu juga, ada di Sidoarjo yang memproduksi kapal laut untuk kebutuhan melaut.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ini menjadi bukti bahwa memang teknologi sudah menjadi kebutuhan dan merata di setiap sektor kehidupan manusia. Terlebih setelah adanya penemuan komputer dan laptop, yang sekarang hampir semua pekerjaan manusia memiliki hubungan dengan komputer ataupun laptop. Sehingga pantas jika komputer adalah penemuan yang paling mutakhir dan yang paling berpengaruh pada kehidupan manusia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Manfaat Kemajuan Teknologi Untuk Manusia</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beberapa orang beranggapan bahwa kemajuan teknologi yang pada saat ini mempunyai dampak yang negatif bagi kehidupan manusia itu sendiri. Seperti terjadinya kerusakan alam hutan yang terjadi karena teknologi pemotongan hutan menggunakan alat berat. Kondisi yang seperti inilah yang menyebabkan orang menganggap kemajuan teknologi memiliki dampak negatif.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Di sisi lain juga, banyak orang yang menganggap teknologi mempunyai peran besar dalam peningkatan kualitas hidup manusia di dunia ini. Untuk itulah teknologi harus tetap diupayakan untuk terus berkembang.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tetapi, secara umum teknologi memang harus terus dikembangkan sebagai upaya untuk terus mencari inovasi sebagai perbaikan kehidupan manusia. Oleh karena itu, tujuan dari teknologi yaitu untuk meningkatkan kualitas kehidupan manusia tanpa merusak lingkungan alam sekitar kita.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oleh karena itu, dapat disimpulkan ada beberapa manfaat yang dapat disimpulkan, diantaranya adalah :</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Membantu manusia untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan mereka secara lebih baik dan lebih efisien.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Memotivasi manusia untuk terus berpikir untuk menciptakan perubahan-perubahan dan perbaikan dalam menciptakan teknologi baru.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Membantu manusia mengenal sejarah dan memprediksi mengenai fenomena yang akan terjadi di masa mendatang. Seperti memprediksi terjadinya gerhana bulan dan matahari, memprediksi peristiwa yang terjadi di tatasurya atau juga memprediksi bencana alam.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Contoh Kemajuan Teknologi</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Kemajuan Teknologi</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak contoh-contoh kemajuan teknologi yang dapat kita temukan di masa kini. Dari contoh kemajuan teknologi untuk internet, kemajuan teknologi untuk otomotif, kemajuan teknologi untuk masyarakat, dan masih banyak lagi. Contoh obyek dari kemajua teknologi adalah :</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mesin cuci sebagai salah satu contoh kemajuan teknologi masa kini, sehingga manusia lebih efisien untuk mencuci baju ataupun pakaian.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Social Media salah satu kemajuan teknologi yang cukup fenomenal sebagai sarana komunikasi melalui media online.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alat Teknologi pengolahan pangan yang menjadikan manusia lebih efisien memproduksi makanan atau produk yang berhubungan dengan makanan.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-21466493368957260502015-04-28T16:21:00.000+07:002015-05-01T17:47:11.970+07:00DAMPAK TEKNOLOGI BAGI PELAJAR<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://www.aingindra.com/wp-content/uploads/blogger/-5tAlGMFmO_Q/UYEmnjplaDI/AAAAAAAAEU8/4pVeSvJy_Dk/s640/dampak-teknologi-bagi-pelajar.jpg" height="253" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Teknologi</a> saat ini berkembang sangat cepat. Mulai dari teknologi yang sederhana, hingga teknologi yang paling canggih. maka tak heran, jika banyak inovasi-inovasi yang terbentuk dari adanya teknologi ini. Terutama bagi pelajar yang saat ini masih dalam pembelajaran. Karena dengan teknologi, pelajar dapat lebih cepat memahami pelajaran. Misalnya kemudahan dengan adanya projector di kelas.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun teknologi tentunya memiliki peranan atau dampak positif dan juga negatif. Oleh karena itu, saat ini banyak pelajar yang melencengkan kegunaan teknologi. Mungkin di sekitar kita banyak yang seperti itu, namun kita kurang jeli untuk mengawasinya.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dampak Teknologi Bagi Pelajar memang sangatlah butuh pengawasan. Pasalnya dampak yang ditimbulakan terkadang dapat memicu pelajar untuk berbuat yang melanggar norma agama ataupun norma pemerintah. Nah, kali ini saya akan memberikan beberapa manfaat dan juga kerugian dari sebuah teknologi jika digunakan.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dampak Positif Teknologi Bagi Pelajar</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Kemudahan Dalam Belajar</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manfaat utama Teknologi bagi pelajar merupakan kemudahan anak saat ingin belajar. Karena pelajar dapat mencari materi dimanapun dia berada dengan internet. Apalagi sekarang dimudahkan dengan adanya smartphone yang sudah bisa didapatkan dengan harga murah seperti HP Mito.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Mempunyai Daya Kreatifitas Tinggi</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Teknologi memiliki peraan juga dalam pengembangan daya kreatifitas pelajar. Karena saat ini sudah banyak aplikasi seperti photoshop, coreldraw, game, Blog, dan lain sebagainya yang bisa meningkatkan kreatifitas ataupun kecerdasannya.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dampak Negatif Teknologi Bagi Pelajar</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Sangat Rentan Dengan Kejahatan</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kerugian utama yang didapatkan jika pelajar menyalahgunakan teknologi adalah terjurumus dengan kejahatan. Entah itu kejahatan se*ksual, kriminal, nar**ba, atau yang lainnya. Karena sangat mudah sekali untuk mengakses situs-situs yang bertentangan dengan agama ataupun etika.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Menghabiskan Uang Untuk Hal Yang Tidak Penting</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hal ini sering sekali terjadi kepada pelajar yang kecanduan dengan game online Karena game online adalah salah satu teknologi yang dapat merugikan. Kadang anda diharuskan untuk membeli sesuatu untuk meneruskan ke misi selanjutnya. Sehingga anda akan terus mengeluarkan uang, karena anda kecanduan.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-70064912102308284382015-04-28T16:12:00.002+07:002015-05-01T17:47:31.134+07:00DEFINISI TEKNOLOGI MENURUT BEBERAPA SUMBER<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img height="223" src="https://longsemadoh.files.wordpress.com/2010/11/m1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Definisi Teknologi</a> – Penggunaan teknologi oleh manusia kini berkembang sangat pesat. Banyak teknologi baru yang diciptakan manusia untuk memudahkan keperluan mereka. Contohnya saja teknologi pertanian, teknologi internet, dan masih banyak teknologi lainnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banyak orang yang menggunakan teknologi, namun tidak banyak orang yang mengerti apa Definisi Teknologi sebenarnya. Oleh karena itu, banyak orang yang tidak dapat membedakan teknologi. Sebab itu juga, disini saya akan memberikan sedikit penjelasan tentang pengertian teknologi.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Teknologi memiliki banyak definisi yang berbeda-beda. Masing-masing dikemukakan oleh beberapa buku dan ahli dalam bidangnya. Salah satunya dari kamus besar bahasa Indonesia, Poerbahawadja Harahap, dan beberapa ahli lainnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Definisi Menurut Berbagai Sumber</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Definisi Teknologi Menurut Poerbahawadja Harahap, Teknologi adalah : 1) Ilmu yang menyelidiki cara- cara kerja di dalam tehnik 2) Ilmu pengetahuan yang digunakan dalam pabrik- pabrik dan industri- industri.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Definisi Teknologi menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (1990 : 1158), Teknologi adalah ; 1) Metode ilmiah untuk mencapai tujuan praktis ilmu pengetahuan terapan 2) Keseluruhan sarana untuk menyediakan barang- barang yang diperlukan bagi kelangsungan dan kenyamanan hidup manusia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dalam Random House Dictionary seperti dikutip Naisbitt (2002 : 46) Teknologi adalah sebagai benda, sebuah obyek, bahan dan wujud yang jelas- jelas berbeda dengan manusia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Definisi Teknologi menurut Wikipedia situs wiki terbesar di Dunia, Teknologi adalah : Teknologi adalah keseluruhan sarana untuk menyediakan barang-barang yang diperlukan bagi kelangsungan dan kenyamanan hidup manusia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menurut Miarso (2007 : 62) teknologi adalah proses yang meningkatkan nilai tambah, proses tersebut menggunakan atau menghasilkan suatu produk , produk yang dihasilkan tidak terpisah dari produk lain yang telah ada, dan karena itu menjadi bagian integral dari suatu sistem.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Teknologi masa kini telah banyak berkembang di masyarakat. Penggunaan teknologi oleh manusia sendiri diawali dengan alat-alat sederhana yang dibuat oleh manusia pada jaman dahulu. Contohnya saja pada teknologi otomotif, mungkin roda saat ini dianggap oleh manusia hanya biasa saja. Namun pada jaman dahulu teknologi tersebut adalah teknologi paling inovatif, karena roda sangat membantu manusia untuk perjalanan. Namun jika dibandingkan dengan teknologi jaman sekarang, roda mungkin hanya tinggal sejarah.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun, teknologi jaman sekarang masih terus berkembang pesat dan menciptakan inovasi dan karya-karya terbaru. Salah satunya adalah teknologi Smartphone yang menjadi fenomena pada saat ini. Smartphone menjadi fenomena karena beberapa kelebihan yang dimilikinya daripada handphone lainnya. Oleh karena itu juga, smartphone disebut sebagai teknologi baru.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1278851639041502012.post-52186524624587619402015-04-28T16:02:00.002+07:002015-05-01T17:47:55.259+07:00HUBUNGAN, PENGARUH, DAMPAK POSITIF, SERTA DAMPAK NEGATIF SAINS DAN TEKNOLOGI<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"><img src="https://elhubeyyublog.files.wordpress.com/2012/03/sains.jpeg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank">Sains Dan Teknologi</a></span><span style="background-color: white; color: #606569; line-height: 27px;"><a href="http://danirifaldi.blogspot.com/" target="_blank"> </a>– Manusia adalah makhluk yang diciptakan oleh Allah yang memiliki sifat selalu ingin tahu dan ingin selalu mencoba. Oleh karena itu, manusia terus mencari kepuasaan batin, sehingga muncullah ilmu Sains dan Teknologi. Sains sendiri adalah hasil karya dari manusia yang termasuk dalam pengetahuan ilmiah yang membahas tentang sistem atau penjelasan sistem tersebut. Dan Teknologi adalah hasil dari akal yang berupa himpunan informasi yang mengandung ilmiah atau sains dan menciptakan sebuah sistem.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #606569; line-height: 27px;">leh karena itu, Manusia, Sains, dan </span>teknologi<span style="background-color: white; color: #606569; line-height: 27px;"> adalah hal yang tidak dapat dipisahkan lagi. Karena satu sama lainnya memiliki hal yang saling bergantung. Contohnya saja, jika tidak ditemukannya besi dari sains, maka tidak akan ditemukannya teknologi yang menggunakan besi seperti komputer, ponsel, dll. Dari hal tersebut, dapat ditarik kesimpulan bahwa penerapan sains dapat menghasilkan sebuah teknologi.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Hubungan Sains Dan Teknologi</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sains adalah ilmu yang bersifat teoritis. Sehingga sains tidak mewiliki wujud, dan hanya bisa dipelajari. Sehingga nantinya akan menghasilkan teknologi. Teknologi sendiri, diciptakan melalui dasar sains bersifat praktis dan berbentuk. Sehingga teknologi dikembangkan dan diciptakan untuk mempermudah atau membebaskan pekerjaan manusia.</span><br />
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Pengaruh Sains Dan Teknologi</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Pemanfaatan sains dan teknologi di Indonesia bahkan di dunia telah membawa dampak yang besar pada kehidupan manusia saat ini. Perkembangan sains dan teknologi telah memiliki banyak manfaat yang sudah dirasakan oleh seluruh manusia di dunia. Namun, tentu saja dalam hal ini, perkembangan sains dan teknologi memiliki manfaat atau dampak yang positif atau dampak negatif.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Dampak Positif Sains Dan Teknologi</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Informasi apapun dan dimanapun dapat diakses atau diketahui dengan mudah melalui internet.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Komunikasi sudah tidak dapat dipisahkan dengan jarak.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Pertumbuhan ekonomi memiliki kemajuan yang pesat.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Mudahnya mengatur kegiatan, keuangan, atau apapun dalam hidup kita.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Meningkatkan rasa percaya diri.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Terbentuknya sistem pembelajaran yang lebih modern yang memudahkan pelajar maupun pengajar.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Dampak Negatif Sains Dan Teknologi</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Pemanfaatan teknologi internet untuk kejahatan masa kini.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Penyalahgunaan situs sebagai media penyebaran hal SARA, Porno, dan sejenisnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Kemerosotan moral masyarakat, khususnya di kalangan remaja.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Semakin mudahnya kebocoran rahasia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Munculnya senjata baru yang dapat mengancam peradaban manusia.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Terorisme yang semakin banyak terjadi.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Kesimpulan Perkembangan Sains Dan Teknologi</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sains dan Teknologi</i></span> memang tidak dapat dipisahkan antara satu dengan yang lain. Karena keduanya memiliki keterkaitan yang sangat kuat. Seiring dengan perkembangan jaman, saisn dan teknologi akan semakin berkembang dan akan menciptakan obyek-obyek baru.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Semua obyek yang terbentuk dari sains dan teknologi tentunya mempunyai dampak positif dan negatif. Namun itu juga tergantung dari penggunanya. Oleh karena itu, manusia diharapkan menggunakannya dengan bijak. Agar kita mendapatkan manfaat yang maksimal.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Namun dalam penerapan dari kedua hubungan tersebut, tentu memiliki dampak positif dan dampak negatif. Oleh karena itu, perlu diadakan kewaspadaan terhadapa perkembangan Sains dan Teknologi ini. Agar penerapan dari kedua hubungan ini tidak disalahgunakan.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #606569; font-stretch: inherit; line-height: 27px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13688883762021172043noreply@blogger.com0